Stok adalah penyakit yang berlaku akibat penyempitan salur darah ke bahagian otak atau salur darah pecah. Sebahagian dari tisu otak akan rosak disebabkan kekurangan bekalan oksigen. Keadaan ini boleh menyebabkan kematian jika tidak menjaga kesihatan dengan baik. Disenaraikan cara mencegah penyakit strok dari rumah seperti berikut:
1. Kekalkan Berat Badan Ideal
Mengekalkan berat badan ideal sangat penting untuk mencegah strok. Hal ini kerana obesiti boleh menyumbang kepada pelbagai penyakit seperti tekanan darah, kolesterol dan kencing manis yang meningkatkan risiko penyakit strok. Bagi mengekalkan berat badan ideal anda perlu menjaga gaya pemakanan dan bersenam.
2. Berhenti Merokok
Merokok akan mempercepatkan pembentukan bekuan dalam beberapa cara yang berbeza. Ia memekatkan darah anda dan meningkatkan jumlah pembentukan plak dalam arteri. Selain bersenam dan menjaga diet makanan, anda juga perlu berhenti merokok untuk membantu mengurangkan risiko strok.
3. Mengawal Pengambilan Gula
Mempunyai gula darah yang tinggi merosakkan saluran darah dari masa ke masa dan menjadikan bekuan terbentuk di dalamnya. Oleh itu, anda digalakkan untuk mengawal pengambilan gula terutamanya minum kopi secara kerap, kek, coklat dan lain-lain makanan yang mengandungi kandungan gula tinggi.
4. Amalkan Diet Seimbang
Mengamalkan diet seimbang memainkan peranan utama dalam penjagaan kesihatan. Makan dalam kuantiti yang betul dan elakkan makan pada waktu lewat malam. Hal ini kerana makanan boleh meningkatkan risiko penyakit seperti kencing manis, tekanan darah, kolesterol dan lain-lain yang meningkatkan risiko strok.
5. Bersenam
Bersenam sekurang-kurang dua kali seminggu akan mengekalkan kesihatan dari segi fizikal dan mental. Ia juga sangat penting untuk menjaga kesihatan jantung, mengurangkan berat badan dan membekalkan oksigen. Oleh itu, anda boleh mula dengan melakukan yoga, berjalan, jogging atau menyertai kelab sukan untuk kekal sihat dan mengurangkan risiko strok.
6. Mengawal Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor utama dalam kalangan lelaki dan wanita yang meningkatkan risiko strok jika tidak mengawalnya. Tekanan darah yang tinggi boleh membuatkan salur darah pecah hingga menyebabkan strok hemoragik. Selain itu, dalam jangka masa panjang keadaan kesihatan ini juga mampu merosakkan dinding salur darah.
