Langkah Menghadapi Cuaca Panas

Malaysia kini berhadapan dengan cuaca panas berpanjangan yang dijangka berlanjutan sehingga bulan Ogos ekoran daripada perubahan kitaran musim kepada Monsun Barat Daya. Perubahan cuaca tidak menentu berlaku akibat pemanasan global yang berterusan dengan suhu maksima melebihi 35 darjah celcius di negara kita.

Cuaca panas berlanjutan ini akan menjejaskan kesihatan individu hingga boleh menyebabkan maut jika tidak mengambil langkah penjagaan sewajarnya dalam menghadapi situasi sebegini.

Antara risiko akibat daripada suhu yang terlalu tinggi atau gelombang haba adalah seperti dehidrasi, kekejangan haba, keletihan haba dan strok haba yang boleh merisikokan keadaan kesihatan. Ikuti panduan berikut untuk menghadapi cuaca panas yang berpanjangan ini.

1. Minum Air Kosong

Kekal berhidrasi dengan minum banyak air kosong dan jus buah-buahan. Apabila cuaca panas, badan kita akan mengeluarkan cecair dengan lebih cepat melalui peluh. Oleh itu, pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari iaitu sekurang-kurangnya lapan gelas atau lebih mengikut keperluan badan anda. Elakkan pengambilan minuman berkafein dan berkarbonat kerana ia hanya akan memburukkan lagi dehidrasi.

2. Kekal Berada Dalam Kawasan Tertutup

Pastikan anda kekal berada dalam kawasan tertutup seperti dalam rumah, pejabat dan lain-lain. Bataskan aktiviti di luar pada waktu panas dan elakkan diri terdedah kepada sinaran matahari secara langsung. Hal ini kerana terdedah langsung dengan sinaran matahari boleh menyebabkan anda terdedah dengan sinar UV yang berbahaya. Selain terdedah dengan kepanasan ianya juga boleh meningkatkan risiko strok haba.

3. Pakai Pakaian Ringan

Orang ramai dinasihatkan untuk memakai pakaian yang sesuai iaitu pakaian ringan dan longgar bagi membantu mengurangkan risiko kepanasan dan pendedahan kepada jerebu. Pakaian ringan membolehkan tubuh bernafas, mengurangkan risiko kepanasan dan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas.

4. Mandi Air Sejuk

Cuaca panas ini membuatkan kita kerap mandi untuk menyejukkan badan. Anda digalakkan untuk mandi menggunakan air sejuk walaupun pada waktu pagi agar dapat menyejukkan badan serta mengekalkan suhu badan normal. Elakkan penggunaan air panas kerana ia hanya akan meningkatkan suhu badan anda dan menyebabkan anda berasa bahang.

5. Pakai Topi atau Payung

Sentiasa pakai topi atau payung untuk melindungi diri dari pancaran haba matahari. Pastikan anda sentiasa membawa payung dalam beg sebelum keluar dari rumah supaya dapat menggunakannya di bawah matahari terik demi menghalang pancaran haba secara terus ke badan.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO

21 November 2023 – Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023 anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah diadakan di...

Jemputan Taklimat Kenderaan dan Motosikal Electric Vehicle (EV)

16 November 2023 – Pihak SPANCO telah menerima jemputan daripada Mesyuarat Pegawai Pengangkutan (PT) dan Ketua Cawangan (KC) Bahagian Pengangkutan, Jabatan Logistik dan Teknologi...

Tanda Kerosakan Pengesan Laju Kenderaan

Pengesan laju yang juga dikenali sebagai ‘speed sensor’ adalah satu komponen dalam kenderaan yang digunakan untuk mengesan kelajuan kereta. Ia juga memainkan peranan penting...

Keindahan Hujan: 6 Aktiviti Menarik Untuk Dilakukan

Musim hujan membawa keindahan dan keceriaan tersendiri, terutama di Malaysia yang diberkati dengan cuaca hujan sepanjang tahun. Walaupun rancangan kita terganggu akibat hujan berterusan,...

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!