Penjagaan Kesihatan Sepanjang Bulan Ramadan

Penjagaan kesihatan sepanjang bulan Ramadan amat penting bagi menjalani aktiviti harian seperti biasa. Sesetengah individu mengabaikan penjagaan kesihatan hingga kerap jatuh sakit pada bulan mulia ini. Oleh itu, dikongsikan panduan menjaga kesihatan seperti berikut:

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur adalah sunnah yang paling besar dan antara amalan yang tidak boleh ditinggalkan oleh individu berpuasa. Sahur memberikan anda tenaga yang diperlukan sepanjang tempoh berpuasa. Pastikan anda makan kurma dan minum air yang secukupnya ketika bersahur untuk kekal berhidrasi dan mendapatkan nutrisi diperlukan untuk badan.

2. Jaga Jadual Pemakanan

Menjaga jadual pemakanan sepanjang berpuasa adalah penting supaya tidak menjejaskan kesihatan badan. Makanan yang biasanya diambil sebanyak tiga kali perlu diambil pada tempoh puasa juga. Pastikan bersarapan di waktu sahur, makan tengah hari di waktu berbuka dan makan malam secara ringan selepas terawih. Makanan lengkap sangat penting untuk memberi nutrisi yang mencukupi untuk badan bagi menjaga kesihatan diri.

3. Kawal Kuantiti Makanan

Tempoh puasa yang panjang boleh menyebabkan seseorang mengidam banyak jenis makanan untuk berbuka. Membeli banyak makanan mengikut nafsu di bazar Ramadan atau lain-lain tempat dan tidak mampu menghabiskannya menyebabkan pembaziran.

Makan lebih daripada keperluan akan menyebabkan badan anda berasa tidak selesa, perut kembung dan mual. Oleh itu, kawal kuantiti makanan anda semasa berbuka puasa. Makanlah hidangan yang lengkap dengan kuantiti secukupnya sahaja.

4. Bersenam

Aktiviti bersenam khususnya senaman ringan sepanjang berpuasa penting untuk membuang toksin dalam badan. Lakukan senaman ringan selepas berbuka supaya anda tidak mengalami masalah kesihatan seperti dehidrasi, loya, pening dan sebagainya.

Anda digalakkan untuk bersenam selepas satu atau dua jam berbuka. Hal ini kerana ia membolehkan makanan yang anda ambil ketika berbuka dapat dicernakan terlebih dahulu dan memberikan anda tenaga untuk bersenam.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Pemeriksaan Kenderaan & PSD SPANCO Anjuran Kementerian Kewangan 2023

Pada 29 dan 30 MEI 2023 lepas, SPANCO telah menyertai lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi anjuran Kementerian Kewangan di dua buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD)...

5 Jenis Bendalir Penting Dalam Kenderaan

Bendalir digunakan dalam kenderaan memainkan peranan utama dengan memastikan komponen dalaman kenderaan berfungsi dengan baik. Tanpa bendalir seperti minyak enjin dan brek, pemanduan kenderaan...

Cara Kenali ‘Starter’ Kereta Mengalami Kerosakan

Penghidup elektrik atau lebih dikenali sebagai ‘starter’ adalah antara komponen utama dalam kenderaan yang berfungsi untuk memberikan putaran pada enjin dan menggerakkan piston. ‘Starter’...

Lesen Memandu Kini Boleh Diperbaharui Untuk Tempoh 10 Tahun

Kementerian Pengangkutan (MOT) telah memperkenalkan inisiatif pembaharuan Lesen Memandu Malaysia (LMM) untuk tempoh 10 tahun dengan kadar bayaran istimewa. Rakyat Malaysia boleh memperbaharui lesen...

Ketahui Cara Betul Menambah Bendalir Brek

Bendalir brek perlu disenggara secara berlaku agar dapat berfungsi dengan baik. Bendalir brek yang digunakan terlalu lama tanpa ditukar boleh menjejaskan prestasi membrek optimum...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!