Penjagaan Kesihatan Sepanjang Bulan Ramadan

Penjagaan kesihatan sepanjang bulan Ramadan amat penting bagi menjalani aktiviti harian seperti biasa. Sesetengah individu mengabaikan penjagaan kesihatan hingga kerap jatuh sakit pada bulan mulia ini. Oleh itu, dikongsikan panduan menjaga kesihatan seperti berikut:

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur adalah sunnah yang paling besar dan antara amalan yang tidak boleh ditinggalkan oleh individu berpuasa. Sahur memberikan anda tenaga yang diperlukan sepanjang tempoh berpuasa. Pastikan anda makan kurma dan minum air yang secukupnya ketika bersahur untuk kekal berhidrasi dan mendapatkan nutrisi diperlukan untuk badan.

2. Jaga Jadual Pemakanan

Menjaga jadual pemakanan sepanjang berpuasa adalah penting supaya tidak menjejaskan kesihatan badan. Makanan yang biasanya diambil sebanyak tiga kali perlu diambil pada tempoh puasa juga. Pastikan bersarapan di waktu sahur, makan tengah hari di waktu berbuka dan makan malam secara ringan selepas terawih. Makanan lengkap sangat penting untuk memberi nutrisi yang mencukupi untuk badan bagi menjaga kesihatan diri.

3. Kawal Kuantiti Makanan

Tempoh puasa yang panjang boleh menyebabkan seseorang mengidam banyak jenis makanan untuk berbuka. Membeli banyak makanan mengikut nafsu di bazar Ramadan atau lain-lain tempat dan tidak mampu menghabiskannya menyebabkan pembaziran.

Makan lebih daripada keperluan akan menyebabkan badan anda berasa tidak selesa, perut kembung dan mual. Oleh itu, kawal kuantiti makanan anda semasa berbuka puasa. Makanlah hidangan yang lengkap dengan kuantiti secukupnya sahaja.

4. Bersenam

Aktiviti bersenam khususnya senaman ringan sepanjang berpuasa penting untuk membuang toksin dalam badan. Lakukan senaman ringan selepas berbuka supaya anda tidak mengalami masalah kesihatan seperti dehidrasi, loya, pening dan sebagainya.

Anda digalakkan untuk bersenam selepas satu atau dua jam berbuka. Hal ini kerana ia membolehkan makanan yang anda ambil ketika berbuka dapat dicernakan terlebih dahulu dan memberikan anda tenaga untuk bersenam.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Kerja ke Proton Edar Sdn Bhd

13 September 2023 – SPANCO telah menghadiri lawatan kerja ke Proton Edar Sdn Bhd bertempat di Subang Jaya, Selangor. Program lawatan kerja ini adalah...

Punca yang Merosotkan Jangka Hayat Bateri Kenderaan

Bateri kenderaan yang rosak ketika perjalanan boleh mengundang dugaan bagi pemilik kenderaan terutamanya pada waktu tidak terduga. Tanpa disedari, ramai pemilik kenderaan telah meningkatkan...

Punca Utama Pelapik Brek Haus Tidak Sekata

Pelapik brek kenderaan memainkan peranan penting dalam sistem brek dengan menghentikan roda kenderaan setiap kali brek digunakan. Pengabaian menjaga komponen penting ini boleh menjejaskan...

5 Tempat ‘Viral’ di Negeri Sembilan yang Wajib Dikunjungi

Negeri Sembilan mempunyai pelbagai destinasi percutian menarik bagi seisi keluarga. Bagi pencinta alam dan peminat aktiviti luar, anda harus terokai negeri ini yang pasti...

Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023

16 September 2023 – Kelab Sukan SPANCO telah menganjurkan Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023 yang berlangsung di KNZ Sports,...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!