Penjagaan kesihatan sepanjang bulan Ramadan amat penting bagi menjalani aktiviti harian seperti biasa. Sesetengah individu mengabaikan penjagaan kesihatan hingga kerap jatuh sakit pada bulan mulia ini. Oleh itu, dikongsikan panduan menjaga kesihatan seperti berikut:
1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur adalah sunnah yang paling besar dan antara amalan yang tidak boleh ditinggalkan oleh individu berpuasa. Sahur memberikan anda tenaga yang diperlukan sepanjang tempoh berpuasa. Pastikan anda makan kurma dan minum air yang secukupnya ketika bersahur untuk kekal berhidrasi dan mendapatkan nutrisi diperlukan untuk badan.
2. Jaga Jadual Pemakanan
Menjaga jadual pemakanan sepanjang berpuasa adalah penting supaya tidak menjejaskan kesihatan badan. Makanan yang biasanya diambil sebanyak tiga kali perlu diambil pada tempoh puasa juga. Pastikan bersarapan di waktu sahur, makan tengah hari di waktu berbuka dan makan malam secara ringan selepas terawih. Makanan lengkap sangat penting untuk memberi nutrisi yang mencukupi untuk badan bagi menjaga kesihatan diri.
3. Kawal Kuantiti Makanan
Tempoh puasa yang panjang boleh menyebabkan seseorang mengidam banyak jenis makanan untuk berbuka. Membeli banyak makanan mengikut nafsu di bazar Ramadan atau lain-lain tempat dan tidak mampu menghabiskannya menyebabkan pembaziran.
Makan lebih daripada keperluan akan menyebabkan badan anda berasa tidak selesa, perut kembung dan mual. Oleh itu, kawal kuantiti makanan anda semasa berbuka puasa. Makanlah hidangan yang lengkap dengan kuantiti secukupnya sahaja.
4. Bersenam
Aktiviti bersenam khususnya senaman ringan sepanjang berpuasa penting untuk membuang toksin dalam badan. Lakukan senaman ringan selepas berbuka supaya anda tidak mengalami masalah kesihatan seperti dehidrasi, loya, pening dan sebagainya.
Anda digalakkan untuk bersenam selepas satu atau dua jam berbuka. Hal ini kerana ia membolehkan makanan yang anda ambil ketika berbuka dapat dicernakan terlebih dahulu dan memberikan anda tenaga untuk bersenam.
