Amalan Makanan Sahur Sihat

Sahur merupakan santapan pertama di awal pagi sebagai bekalan untuk memastikan badan kita kekal bertenaga sepanjang hari sewaktu berpuasa. Oleh yang demikian, pemilihan makanan dan khasiat yang betul amatlah penting kerana ianya dapat membantu mengurangkan rasa lapar sebelum tiba waktu berbuka.

Disenaraikan antara makanan sihat yang perlu dimakan sewaktu sahur dan berbuka untuk meningkatkan tenaga anda:

joyful-vT5xrj3z1OE-unsplash

1. Kurangkan Makanan Manis

Makanan mahupun minuman yang tinggi kandungan gula perlu dielakkan atau dikurangkan kerana ia akan membuatkan seseorang cepat berasa dahaga. Makanan manis membekalkan kalori yang tinggi tetapi ia tidak bertahan lama.

Kebanyakan gula dalam makanan dan minuman adalah jenis gula ringkas yang cepat menghasilkan tenaga tetapi mudah habis. Kurangkan pengambilan makanan manis ketika bersahur supaya anda tidak cepat lesu.

farhad-ibrahimzade-KpOl9jV2aJM-unsplash

2. Makanan Berasaskan Protein

Lebihkan makanan berasaskan protein bagi memberi tenaga yang secukupnya untuk menjalani ibadah puasa sepanjang hari. Hal ini kerana makanan protein biasanya mengambil masa untuk hadam dan anda akan berasa kenyang bagi tempoh masa yang lebih lama. Telur, kekacang, ayam, ikan dan lain-lain adalah antara pilihan makanan berprotein yang dicadangkan sebagai hidangan bersahur.

anderson-rian-klwak-FdEiA-unsplash

3. Air

Anda perlu kekal berhidrasi sepanjang waktu puasa bagi menjaga kesihatan diri. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan disepanjang waktu selepas iftar sehingga waktu sahur bagi memberikan hidrasi yang secukupnya untuk tubuh anda.

ivan-torres-MQUqbmszGGM-unsplash

4. Elakkan Makanan Berminyak

Makanan kandungan lemak tinggi atau makanan berminyak seperti makanan bergoreng dan makanan segera boleh menganggu dan melambatkan proses pencernaan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang ketara seperti sakit perut. Makanan berminyak juga boleh mengakibatkan risiko peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh anda.

harshil-gudka-sOdiO7rd_NM-unsplash

5. Makanan Berkarbohidrat

Serat merupakan salah satu makanan yang penting untuk membekalkan tenaga seharian dan melambatkan rasa lapar. Makanan seperti oat merupakan serat yang baik untuk dimakan ketika sahur bagi membekalkan tenaga. Anda boleh mencuba overnight oat dengan menambahkan buah-buahan, kekacang dan lain-lain makanan berkhasiat mengikut selera anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

5 Tanda Menukar Tayar Kereta

Menukar tayar kereta adalah satu aspek penting dalam penjagaan kenderaan agar anda dapat memandu dengan selesa. Di samping memastikan keselamatan, tayar yang berada dalam...

Cara Memilih Minyak Enjin Sesuai untuk Kenderaan Anda

Minyak enjin memainkan peranan yang penting dalam prestasi kenderaan. Pemilihan minyak enjin yang sesuai adalah langkah penting untuk memastikan enjin berfungsi dengan baik dan...

Langkah Menjaga Keselamatan Ketika Bercuti untuk Perjalanan Tanpa Risiko

Ramai mesti merancang percutian sempena hujung tahun dan cuti sekolah bagi meluangkan masa bersama keluarga atau rakan-rakan. Dengan peningkatan kes COVID-19, adalah penting untuk...

5 Destinasi Percutian di Lembah Klang yang Mempesonakan

Cuti sekolah adalah waktu yang tepat untuk merancang percutian bersama keluarga, dan Lembah Klang menawarkan pelbagai destinasi menarik untuk dinikmati. Dari pusat bandar yang...

Majlis Penyerahan 69 Buah Model Kereta Perodua Aruz SUV 1.5x kepada IPD Kuching

8 Disember 2023 - Majlis penyerahan kereta konsesi kerajaan kepada Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) telah diadakan di dewan terbuka Ibu Pejabat Kontigen (IPK)...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!