Amalan Makanan Sahur Sihat

Sahur merupakan santapan pertama di awal pagi sebagai bekalan untuk memastikan badan kita kekal bertenaga sepanjang hari sewaktu berpuasa. Oleh yang demikian, pemilihan makanan dan khasiat yang betul amatlah penting kerana ianya dapat membantu mengurangkan rasa lapar sebelum tiba waktu berbuka.

Disenaraikan antara makanan sihat yang perlu dimakan sewaktu sahur dan berbuka untuk meningkatkan tenaga anda:

joyful-vT5xrj3z1OE-unsplash

1. Kurangkan Makanan Manis

Makanan mahupun minuman yang tinggi kandungan gula perlu dielakkan atau dikurangkan kerana ia akan membuatkan seseorang cepat berasa dahaga. Makanan manis membekalkan kalori yang tinggi tetapi ia tidak bertahan lama.

Kebanyakan gula dalam makanan dan minuman adalah jenis gula ringkas yang cepat menghasilkan tenaga tetapi mudah habis. Kurangkan pengambilan makanan manis ketika bersahur supaya anda tidak cepat lesu.

farhad-ibrahimzade-KpOl9jV2aJM-unsplash

2. Makanan Berasaskan Protein

Lebihkan makanan berasaskan protein bagi memberi tenaga yang secukupnya untuk menjalani ibadah puasa sepanjang hari. Hal ini kerana makanan protein biasanya mengambil masa untuk hadam dan anda akan berasa kenyang bagi tempoh masa yang lebih lama. Telur, kekacang, ayam, ikan dan lain-lain adalah antara pilihan makanan berprotein yang dicadangkan sebagai hidangan bersahur.

anderson-rian-klwak-FdEiA-unsplash

3. Air

Anda perlu kekal berhidrasi sepanjang waktu puasa bagi menjaga kesihatan diri. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan disepanjang waktu selepas iftar sehingga waktu sahur bagi memberikan hidrasi yang secukupnya untuk tubuh anda.

ivan-torres-MQUqbmszGGM-unsplash

4. Elakkan Makanan Berminyak

Makanan kandungan lemak tinggi atau makanan berminyak seperti makanan bergoreng dan makanan segera boleh menganggu dan melambatkan proses pencernaan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang ketara seperti sakit perut. Makanan berminyak juga boleh mengakibatkan risiko peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh anda.

harshil-gudka-sOdiO7rd_NM-unsplash

5. Makanan Berkarbohidrat

Serat merupakan salah satu makanan yang penting untuk membekalkan tenaga seharian dan melambatkan rasa lapar. Makanan seperti oat merupakan serat yang baik untuk dimakan ketika sahur bagi membekalkan tenaga. Anda boleh mencuba overnight oat dengan menambahkan buah-buahan, kekacang dan lain-lain makanan berkhasiat mengikut selera anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Jemputan Menembak KPTD 48 Cawangan Siasatan Jenayah Bersama SPANCO

16 November  2023 – 48 Cawangan Siasatan Jenayah KPTD telah menjemput pihak SPANCO untuk menghadiri jemputan menembak KPTD 48 Cawangan Siasatan Jenayah yang bertempat...

Amaran: Kenali Tanda Kerosakan Penggalak Brek Kenderaan

Penggalak brek kenderaan atau lebih dikenali sebagai ‘brake booster’ adalah salah satu komponen yang meningkatkan daya dikenakan pada pedal brek tanpa memerlukan daya tambahan...

7 Langkah Keselamatan di Musim Banjir

Sejak kebelakangan ini musim hujan telah menyebabkan banjir di kawasan-kawasan berisiko. Ramai yang terjejas akibat hujan lebat ini dan kerajaan telah mengeluarkan amaran untuk...

5 Kecuaian Asas yang Mengurangkan Jangka Hayat Bateri

Kerosakan kenderaan boleh mengundang situasi kecemasan khususnya apabila berada di tempat sunyi. Pengabaian penyenggaraan komponen kenderaan adalah punca utama berlakunya masalah kerosakan kereta terutamanya...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!