Tips Hindari Dehidrasi Ketika Cuaca Panas di Bulan Puasa

Tubuh badan kita mengandungi sebanyak 70 peratus air dan mudah mengalami masalah dehidrasi sekiranya kandungan air tidak mencukupi. Perkara ini biasa berlaku terutamanya ketika berpuasa. Individu yang berpuasa lebih berisiko untuk mengalami dehidrasi dengan beberapa gejala seperti bibir kering, pening dan mual.

Ikuti tips berikut bagi mengelakkan masalah dehidrasi:

1. Minum Air Secukupnya

Dahaga adalah tanda dehidrasi yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, sembelit, pening, keletihan dan kulit kering. Sepanjang bulan puasa ini, amatlah penting untuk kekal berhidrasi dengan meminum air yang secukupnya pada waktu malam dan ketika bersahur. Elakkan pengambilan minuman manis atau berkafein kerana ia hanya akan menyebabkan anda berasa lebih dahaga.

2. Kurangkan Pengambilan Makanan Masin

Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi garam yang tinggi kerana ia akan menyebabkan badan anda kehilangan lebih banyak air melalui sistem penapisan buah pinggang anda.

Garam adalah terdiri daripada unsur zat natrium dan klorida. Apabila anda makan makanan yang mengandungi banyak garam, badan akan menyerap natrium hingga pada akhirnya menyebabkan sel badan mengalami masalah kekurangan air dan menjadi punca anda cepat haus.

3. Makan Sayur-Sayuran dan Buah-Buahan

Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai kandungan air yang tinggi ketika bersahur adalah sangat digalakkan supaya anda kekal berhidrasi sepanjang tempoh berpuasa. Ia adalah hidangan yang lazat, sihat dan mudah didapati untuk meningkatkan penghidratan harian anda.

Tembikai, strawberi, melon, pic dan nanas adalah antara buah-buahan yang mempunyai kandungan air yang tinggi. Manakala timun, sayur-sayuran berdaun, lobok, saderi, tomata adalah antara sayur-sayuran yang membekalkan keperluan air yang tinggi.

4. Pakaian Yang Bersesuaian

Berpuasa pada cuaca yang panas adalah satu cabaran kerana terpaksa mengharungi bahang udara. Pilih pakaian yang dengan warna, fabrik dan lapisan pakaian yang bersesuaian untuk membantu mengekalkan suhu badan pada tahap yang rendah. Pilihlah warna yang terang seperti putih, biru, pastel dan lain-lain ketika bekerja di luar.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO

21 November 2023 – Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023 anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah diadakan di...

Jemputan Taklimat Kenderaan dan Motosikal Electric Vehicle (EV)

16 November 2023 – Pihak SPANCO telah menerima jemputan daripada Mesyuarat Pegawai Pengangkutan (PT) dan Ketua Cawangan (KC) Bahagian Pengangkutan, Jabatan Logistik dan Teknologi...

Tanda Kerosakan Pengesan Laju Kenderaan

Pengesan laju yang juga dikenali sebagai ‘speed sensor’ adalah satu komponen dalam kenderaan yang digunakan untuk mengesan kelajuan kereta. Ia juga memainkan peranan penting...

Keindahan Hujan: 6 Aktiviti Menarik Untuk Dilakukan

Musim hujan membawa keindahan dan keceriaan tersendiri, terutama di Malaysia yang diberkati dengan cuaca hujan sepanjang tahun. Walaupun rancangan kita terganggu akibat hujan berterusan,...

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!