Kesedaran Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting di dalam badan yang menyingkirkan sisa buangan dan toksin. Oleh yang demikian, sekiranya seseorang gagal menjaga buah pinggang dengan baik, pelbagai risiko akan berlaku sehingga ada yang memerlukan rawatan dialisis.

Antara fungsi utama buah pinggang adalah:

• Menapis bahan kumuhan dalam badan.
• Mengekalkan komposisi normal cecair dalam badan.
• Mengawal pengeluaran air dalam badan.
• Mengawal bahan mineral dalam badan seperti natrium, potassium, kalsium, fosforus dan menukarkan vitamin D ke dalam bentuk aktif untuk memastikan pertumbuhan tulang yang kuat dan sihat.
• Mengawal elektrolit iaitu garam galian yang diperlukan untuk fungsi badan manusia.

Ramai masih tidak mempunyai kesedaran tentang tahap kesihatan buah pinggangnya sehinggalah didiagnosis mengalami kegagalan buah pinggang. Oleh itu, bagi meningkatkan kesedaran khayalak ramai, dikongsikan cara penjagaan kesihatan organ penting ini seperti berikut:

1. Minum Air

Air dapat melancarkan aliran darah dan membantu membersihkan buah pinggang daripada semua toksin yang terkumpul dalam badan. Anda digalakkan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk kekal berhidrasi dan memudahkan buah pinggang mengeluarkan bahan buangan daripada aliran darah dengan baik.

2. Kurangkan Pengambilan Garam

Pengambilan garam yang tinggi boleh mengganggu fungsi buah pinggang dan meningkatkan jumlah protein dalam air kencing yang tidak bagus untuk kesihatan diri. Selain itu, garam yang berlebihan dalam tubuh juga berpotensi mempercepatkan pembentukan batu karang. Oleh itu, pastikan anda kurangkan pengambilan garam dalam makanan harian dan mula mengamalkan gaya pemakanan yang lebih sihat.

3. Bersenam

Melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya tiga hari seminggu adalah sangat penting bagi menjaga kesihatan diri terutamanya bagi mengurangkan risiko penyakit buah pinggang. Senaman juga dapat mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung anda, di mana kedua-duanya penting untuk mencegah kerosakan buah pinggang.

Selain itu, senaman boleh membantu membakar kalori bagi mengelakkan berat badan berlebihan dan obesiti disamping mengelakkan risiko penyakit buah pinggang.

4. Elakkan Merokok

Rokok mengandungi pelbagai bahan kimia yang memberi kesan kepada kesihatan badan termasuk buah pinggang. Selain itu, merokok juga boleh merosakkan saluran darah dalam badan dan menyebabkan aliran darah yang lebih perlahan sekaligus mengurangkan fungsi organ penting ini.

5. Makanan Berkhasiat

Makanan memainkan peranan penting dalam penjagaan kesihatan tubuh badan kita. Pemakanan yang tidak sihat dan tidak seimbang boleh mengakibatkan tekanan darah tinggi, obesiti dan diabetes.

Alihkan fokus kepada makanan berasaskan bahan-bahan segar yang secara semula jadi mengandungi kandungan natrium rendah, seperti buah beri biru, ikan, bijirin penuh dan sebagainya.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023

16 September 2023 – Kelab Sukan SPANCO telah menganjurkan Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023 yang berlangsung di KNZ Sports,...

Tanda Kerosakan Sambungan Bebola

Sambungan bebola atau lebih dikenali sebagai ‘ball joint’ adalah komponen dalaman kenderaan penting yang menghubungkan hab roda ke lengan kawalan (lengan kawalan atas dan...

4 Tanda ‘Purge Valve’ Mengalami Kerosakan

‘Purge valve’ adalah komponen yang berfungsi untuk mengeluarkan lebihan wap bahan api daripada sistem kawalan pelepasan penyejatan kenderaan. Ia memastikan kenderaan anda bergerak lancar...

Kuih Bulan Halal di Lembah Klang

Sambutan Pertengahan Musim Luruh atau lebih dikenali sebagai sambutan kuih bulan adalah merupakan salah satu perayaan kaum Cina yang dinanti-nantikan oleh orang ramai bagi...

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023

24 Ogos 2023 – Lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi SPANCO anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah dijalankan di tiga buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD) SPANCO...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!