Setiap tahun baharu mesti ramai mempunyai beberapa azam yang ingin dicapai sebelum hujung tahun. Selain azam mengembara, bekerja dan belajar, azam menjaga kesihatan juga perlu dititikberatkan untuk kehidupan yang lebih baik. Berikut disenaraikan beberapa azam kesihatan yang boleh anda ikuti:
1. Makan Makanan Berkhasiat
Mengamalkan makan makanan berkhasiat sangat penting untuk menjaga kesihatan diri. Berikan perhatian terhadap apa yang anda makan dan cara makan kerana ia memberi impak kepada kesihatan anda. Pastikan anda lebihkan makanan berasaskan sayur-sayuran, buah-buah, makanan tinggi serat dan kurang kalori. Makanan yang mengandungi serat membuatkan anda berasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
2. Bersenam
Dalam usaha mencapai kesihatan yang lebih baik pada tahun ini, anda perlu lebih banyak bergerak dan bersenam. Senaman fizikal dan aktiviti kecergasan memberi manfaat kesihatan baik dari segi fizikal dan juga mental.
Terdapat pelbagai aktiviti kecergasan yang boleh dilakukan seperti jogging, berjalan, menggunakan tangga, mendaki, skipping dan sebagainya yang sesuai dengan diri anda. Marilah rajinkan diri dan sahut cabaran untuk bersenam lebih pada tahun ini bagi mengekalkan berat badan ideal dan mengurangkan risiko penyakit.
3. Dapatkan Tidur yang Mencukupi
Kekurangan tidur yang mencukupi boleh mewujudkan kesan sampingan dan boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan jangka panjang. Individu yang kurang tidur atau terlebih tidur berisiko tinggi untuk menghidap hiperlipidemia, di mana keadaan kolesterol di dalam darah berada pada tahap tinggi. Hal ini boleh menjadi punca berlaku serangan jantung atau strok pada usia muda. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan tidur yang mencukupi iaitu sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
4. Melakukan Saringan Kesihatan
Ramai yang mengabaikan penjagaan kesihatan dan leka untuk melakukan saringan kesihatan. Ia adalah penting untuk melakukan pemeriksaan saringan kesihatan secara kerap dan berkala untuk mengesan penyakit atau risiko kesihatan diperingkat awal. Lakukan saringan kesihatan di klinik atau hospital berdekatan demi menjaga kesihatan diri.
5. Jaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri penting untuk kesihatan fizikal dan mental terjamin. Selain itu, ia juga membantu mengelakkan penyakit terutamanya penyakit berjangkit seperti COVID-19 yang sedang melanda dunia ketika ini. Pastikan anda mengunakan sabun ketika mencuci tangan, memberus gigi, mandi, mengetip kuku dan sebagainya demi kesihatan anda.
