Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul. Ginjal bersaiz kecil ini mengawal garam galian, mengawal tekanan darah dan perkumuhan terhadap toksin dalam badan yang tidak diperlukan, keutuhan tulang, mengekalkan paras hemoglobin atau darah dalam badan.

Bagaimanapun, penjagaan organ ini sentiasa dipandang remeh dalam kalangan masyarakat. Di negara kita dianggarkan 15 peratus rakyat Malaysia menghidap penyakit buah pinggang kronik pelbagai peringkat.

Tanda Awal Masalah Buah Pinggang

Ramai memandang enteng terhadap penjagaan organ penting ini dimana banyak pesakit biasanya tidak menunjukkan simptom atau tanda-tanda menghidap penyakit buah pinggang kronik sehinggalah berlaku kemerosotan sekitar 50 hingga 70 peratus fungsi tisu buah pinggang.

Antara tanda awal seseorang mengalami masalah buah pinggang adalah berasa ketih, mual, kekejangan otot pada waktu malam, bengkak kaki dan bengkak di sekeliling mata, kerap membuang air kecil pada waktu malam dan kencing berbuih. Manakala antara faktor risiko penyakit buah pinggang kronik adalah penuaan, risiko penyakit kencing manis, penyakit kardiovaskulor, darah tinggi, penggunaan ubat yang tidak diluluskan KKM dan sejarah penyakit buah pinggang dalam keluarga.

salt-shape-kidney-dark-floor
Sumber : Freepik Jcomp

Tips Menjaga Kesihatan Buah Pinggang

1. Minum Air Kosong

Air sangat penting untuk diminum supaya melancarkan aliran darah dan membantu membersihkan buah pinggang daripada semua toksin yang terkumpul dalam badan. Anda digalakkan untuk minum air kosong sebanyak dua hingga tiga liter sehari agar dapat menjaga kesihatan badan dan kekal hidrasi.

2. Kurangkan Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi dengan kandungan garam seperti telur masin, ikan masin, biskut, kicap, udang kering, mi segera, sos tiram, belacan dan sebagainya perlu dielakkan atau dikurangkan dalam makanan seharian. Hal ini kerana garam yang berlebihan dalam tubuh berpotensi mempercepatkan pembentukan batu karang, meningkatkan tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang lain. Oleh itu, kurangkan mengambil makanan kandungan garam berlebihan demi menjaga kesihatan buah pinggang.

3. Bersenam

Kita digalakkan untuk bersenam setiap hari atau tiga kali seminggu bagi menjaga kesihatan diri dan mengurangkan risiko penyakit kencing manis, darah tinggi, jantung dan lain-lain. Senaman juga akan membantu mencegah risiko penyakit buah pinggang kronik.

4. Penjagaan Makanan

Tabiat makanan sangat penting untuk diawasi bagi menjaga keseluruhan kesihatan diri. Elakkan makan makanan yang tinggi lemak, garam dan gula. Hal ini kerana bagi tempoh jangka masa panjang, pemakanan yang tidak sihat ini pastinya akan menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi, obesiti dan kencing manis. Oleh itu, anda digalakkan untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh serta kurangkan pengambilan makanan yang diproses.

5. Pemeriksaan Awal

Lakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya setahun sekali demi menjaga kesihatan dan mencegah penyakit kronik. Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom awal masalah buah pinggang, segera lakukan pemeriksaan di hospital terdekat supaya doktor pakar boleh membantu anda. Kebanyakan dalam masyarakat kita hanya menyedari menghidap penyakit buah pinggang ketika sudah berada di peringkat serius. Oleh itu, jagalah kesihatan anda dengan melakukan pemeriksaan awal.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Pembaikan Kenderaan Banjir Kerjasama ILPKL Dan SPANCO

Kerjasama antara Institut Latihan Perindustrian Kuala Lumpur (ILPKL) dengan SPANCO bagi melaksanakan program kerja baik pulih kenderaan SPANCO yang telah terkesan dalam bencana banjir...

Tips Menjimatkan Penggunaan Bahan Api

Menjimatkan penggunaan bahan api sangat penting bagi mengurangkan pelepasan karbon dioksida. Disenaraikan beberapa tips yang boleh anda ikuti semasa memandu kenderaan agar dapat membantu...

7 Pencuci Mulut Tradisional Terkenal Di Malaysia

Makanan tradisional sangat popular dalam kalangan masyarakat kita di Malaysia yang kaya dengan pelbagai adat dan budaya. Makanan tradisional negara kita semakin popular hingga...

Sabak Bernam Destinasi Pelancongan Pilihan Jiwa Kampung

Sabak Bernam yang terletak di sempadan Perak dan Selangor menjadikannya antara destinasi pelancongan popular. Para pelancong boleh menikmati percutian dalam suasana perkampungan dan pelancongan...

Penyerahan 28 Unit Kenderaan Baharu Proton X70 Kepada Bahagian Penguatkuasa KPDN

Satu majlis penyerahan Kereta Jabatan kepada Bahagian Penguatkuasa Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Dan Kos Sara Hidup (KPDN) yang telah berlangsung di Lobi Anjung Seri,...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!