Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul. Ginjal bersaiz kecil ini mengawal garam galian, mengawal tekanan darah dan perkumuhan terhadap toksin dalam badan yang tidak diperlukan, keutuhan tulang, mengekalkan paras hemoglobin atau darah dalam badan.
Bagaimanapun, penjagaan organ ini sentiasa dipandang remeh dalam kalangan masyarakat. Di negara kita dianggarkan 15 peratus rakyat Malaysia menghidap penyakit buah pinggang kronik pelbagai peringkat.
Tanda Awal Masalah Buah Pinggang
Ramai memandang enteng terhadap penjagaan organ penting ini dimana banyak pesakit biasanya tidak menunjukkan simptom atau tanda-tanda menghidap penyakit buah pinggang kronik sehinggalah berlaku kemerosotan sekitar 50 hingga 70 peratus fungsi tisu buah pinggang.
Antara tanda awal seseorang mengalami masalah buah pinggang adalah berasa ketih, mual, kekejangan otot pada waktu malam, bengkak kaki dan bengkak di sekeliling mata, kerap membuang air kecil pada waktu malam dan kencing berbuih. Manakala antara faktor risiko penyakit buah pinggang kronik adalah penuaan, risiko penyakit kencing manis, penyakit kardiovaskulor, darah tinggi, penggunaan ubat yang tidak diluluskan KKM dan sejarah penyakit buah pinggang dalam keluarga.
Tips Menjaga Kesihatan Buah Pinggang
1. Minum Air Kosong
Air sangat penting untuk diminum supaya melancarkan aliran darah dan membantu membersihkan buah pinggang daripada semua toksin yang terkumpul dalam badan. Anda digalakkan untuk minum air kosong sebanyak dua hingga tiga liter sehari agar dapat menjaga kesihatan badan dan kekal hidrasi.
2. Kurangkan Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi dengan kandungan garam seperti telur masin, ikan masin, biskut, kicap, udang kering, mi segera, sos tiram, belacan dan sebagainya perlu dielakkan atau dikurangkan dalam makanan seharian. Hal ini kerana garam yang berlebihan dalam tubuh berpotensi mempercepatkan pembentukan batu karang, meningkatkan tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang lain. Oleh itu, kurangkan mengambil makanan kandungan garam berlebihan demi menjaga kesihatan buah pinggang.
3. Bersenam
Kita digalakkan untuk bersenam setiap hari atau tiga kali seminggu bagi menjaga kesihatan diri dan mengurangkan risiko penyakit kencing manis, darah tinggi, jantung dan lain-lain. Senaman juga akan membantu mencegah risiko penyakit buah pinggang kronik.
4. Penjagaan Makanan
Tabiat makanan sangat penting untuk diawasi bagi menjaga keseluruhan kesihatan diri. Elakkan makan makanan yang tinggi lemak, garam dan gula. Hal ini kerana bagi tempoh jangka masa panjang, pemakanan yang tidak sihat ini pastinya akan menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi, obesiti dan kencing manis. Oleh itu, anda digalakkan untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh serta kurangkan pengambilan makanan yang diproses.
5. Pemeriksaan Awal
Lakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya setahun sekali demi menjaga kesihatan dan mencegah penyakit kronik. Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom awal masalah buah pinggang, segera lakukan pemeriksaan di hospital terdekat supaya doktor pakar boleh membantu anda. Kebanyakan dalam masyarakat kita hanya menyedari menghidap penyakit buah pinggang ketika sudah berada di peringkat serius. Oleh itu, jagalah kesihatan anda dengan melakukan pemeriksaan awal.
