Peningkatan penggunaan media sosial pada zaman digital ini mempunyai banyak kebaikan dan keburukan khususnya pada kesihatan mental individu. Meskipun terdapat pelbagai manfaat daripada media sosial, namun hakikatnya ia juga boleh menjejaskan kehidupan jika tidak bijak menggunakannya. Berikut adalah detox media sosial yang mungkin boleh membantu:-
1. Tetapkan Waktu
Langkah pertama untuk melakukan detox media sosial adalah dengan menetapkan waktu penggunaan media sosial. Anda digalakkan untuk menetapkan masa penggunaan media sosial seperti 30 minit sekali penggunaan atau 1-2 jam sehari. Pastikan anda berdisiplin dengan menggunakan media sosial mengikut masa yang ditetapkan sahaja.
Apabila tetapan telah dibuat, lama-kelamaan ia akan menjadi satu kebiasaan yang pada akhirnya memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.
2. Lakukan Aktiviti Luar
Gantikan kebiasaan terperap bertemankan telefon bimbit anda dengan aktiviti lebih menarik dan menyihatkan. Misalnya berjalan-jalan di taman, bersenam dan melakukan aktiviti bersama keluarga dan rakan-rakan. Anda juga boleh mencuba semula hobi anda atau meneroka kemahiran baharu. Sertai kelas memasak, lukisan, mengambil gambar; mulakan aktiviti berkebun, mengait atau lain-lain bagi memenuhi masa lapang anda.
3. Matikan Notifikasi
Antara penyebab kita selalu memegang telefon adalah apabila muncul notifikasi dan kita merasakan ia wajib untuk dibuka. Bagi mengelakkan anda tertarik untuk melihat lebih lagi, anda digalakkan untuk mematikan fungsi tersebut sepanjang tempoh detox media sosial.
4. Kemaskini Senarai Pengikut
Rakan atau pengikut (follower) di media sosial juga boleh menjadi toksik dan penyebab anda ketagih kepada media sosial. Bagi mengelakkan anda berasa tertekan dengan gaya hidup atau apa-apa yang berkaitan mereka, segera unfriend mereka yang menjadi punca stres kepada kehidupan anda. Ini sangat membantu untuk jangka masa panjang dan anda boleh melakukan proses kemaskini senarai pengikut setahun sekali atau mengikut keperluan.
5. Elakkan Guna Telefon Jika Tidak Perlu
Elakkan guna telefon bimbit anda secara kerap sekiranya tiada sebarang keperluan. Ini kerana penggunaan yang kerap boleh meningkatkan keinginan untuk melayari media sosial bagi tempoh masa yang lebih lama. Pastinya perancangan detox media sosial tidak dapat dipraktikkan dengan baik sekiranya kadar penggunaan tidak dikurangkan.
