Tips Menguruskan Emosi Bagi Menjaga Kesihatan Mental

Pengurusan emosi secara baik dapat menjaga kesihatan mental serta menyelamatkan nyawa individu. Keadaan emosi terganggu mampu memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Dikongsikan tip mengurus emosi bagi menjaga kesihatan diri seperti berikut:

1. Berfikiran Positif

Gangguan emosi sering berlaku jika seseorang mengalami stres, sedih, kemurungan dan berasa tidak bermaya. Keadaan ini akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja terganggu.

Pastikan anda berfikiran positif terhadap setiap situasi yang dilalui supaya dapat menenangkan fikiran dan kurangkan stres harian serta dapat keupayaan untuk mengendalikan tekanan dengan lebih baik.

2. Berkongsi Perasaan

Meluahkan perasaan atau masalah bersama insan yang dipercayai adalah penting untuk mengurangkan tekanan yang dihadapi. Kongsi perasaan anda bersama keluarga atau rakan agar mereka dapat memahami dan membantu anda mengharunginya.

Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lebih lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Jangan lupa masih ada orang yang sayang dan hargai anda.

3. Meditasi

Meditasi adalah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan melatih penumpuan dan fokus minda untuk menenangkan minda dan jiwa. Ia memberi kesan yang menakjubkan bagi seseorang yang sering mengalami masalah tekanan dengan menghilangkan kegelisahan, insomnia, sakit belakang dan tekanan darah tinggi.

Anda boleh mula lakukan meditasi dengan duduk di tempat yang senyap, pejamkan mata, dan tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan proses ini beberapa kali bagi mengurangkan stres.

4. Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidur yang cukup dapat menguruskan badan seseorang dengan baik. Malangnya, kurang tidur menjadi punca utama seseorang mengalami tekanan. Kekurangan tidur menyebabkan otak dan badan tersedar dan hanya menjadi lebih teruk dengan masa.

Anda digalakkan untuk mendapatkan tidur berkualiti sekurang-kurangnya dalam tujuh hingga lapan jam sehari. Matikan televisyen lebih awal, malapkan lampu dan berikan diri anda masa untuk berehat sebelum tidur.

5. Beriadah

Menggerakkan badan anda secara tetap mengimbangi sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, membantu mengeluarkan hormon tekanan. Walaupun berjalan kaki selama 20 minit setiap hari membuat perbezaan pada kesihatan diri.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Pembaikan Kenderaan Banjir Kerjasama ILPKL Dan SPANCO

Kerjasama antara Institut Latihan Perindustrian Kuala Lumpur (ILPKL) dengan SPANCO bagi melaksanakan program kerja baik pulih kenderaan SPANCO yang telah terkesan dalam bencana banjir...

Tips Menjimatkan Penggunaan Bahan Api

Menjimatkan penggunaan bahan api sangat penting bagi mengurangkan pelepasan karbon dioksida. Disenaraikan beberapa tips yang boleh anda ikuti semasa memandu kenderaan agar dapat membantu...

7 Pencuci Mulut Tradisional Terkenal Di Malaysia

Makanan tradisional sangat popular dalam kalangan masyarakat kita di Malaysia yang kaya dengan pelbagai adat dan budaya. Makanan tradisional negara kita semakin popular hingga...

Sabak Bernam Destinasi Pelancongan Pilihan Jiwa Kampung

Sabak Bernam yang terletak di sempadan Perak dan Selangor menjadikannya antara destinasi pelancongan popular. Para pelancong boleh menikmati percutian dalam suasana perkampungan dan pelancongan...

Penyerahan 28 Unit Kenderaan Baharu Proton X70 Kepada Bahagian Penguatkuasa KPDN

Satu majlis penyerahan Kereta Jabatan kepada Bahagian Penguatkuasa Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Dan Kos Sara Hidup (KPDN) yang telah berlangsung di Lobi Anjung Seri,...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!