Tips Menguruskan Emosi Bagi Menjaga Kesihatan Mental

Pengurusan emosi secara baik dapat menjaga kesihatan mental serta menyelamatkan nyawa individu. Keadaan emosi terganggu mampu memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Dikongsikan tip mengurus emosi bagi menjaga kesihatan diri seperti berikut:

1. Berfikiran Positif

Gangguan emosi sering berlaku jika seseorang mengalami stres, sedih, kemurungan dan berasa tidak bermaya. Keadaan ini akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja terganggu.

Pastikan anda berfikiran positif terhadap setiap situasi yang dilalui supaya dapat menenangkan fikiran dan kurangkan stres harian serta dapat keupayaan untuk mengendalikan tekanan dengan lebih baik.

2. Berkongsi Perasaan

Meluahkan perasaan atau masalah bersama insan yang dipercayai adalah penting untuk mengurangkan tekanan yang dihadapi. Kongsi perasaan anda bersama keluarga atau rakan agar mereka dapat memahami dan membantu anda mengharunginya.

Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lebih lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Jangan lupa masih ada orang yang sayang dan hargai anda.

3. Meditasi

Meditasi adalah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan melatih penumpuan dan fokus minda untuk menenangkan minda dan jiwa. Ia memberi kesan yang menakjubkan bagi seseorang yang sering mengalami masalah tekanan dengan menghilangkan kegelisahan, insomnia, sakit belakang dan tekanan darah tinggi.

Anda boleh mula lakukan meditasi dengan duduk di tempat yang senyap, pejamkan mata, dan tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan proses ini beberapa kali bagi mengurangkan stres.

4. Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidur yang cukup dapat menguruskan badan seseorang dengan baik. Malangnya, kurang tidur menjadi punca utama seseorang mengalami tekanan. Kekurangan tidur menyebabkan otak dan badan tersedar dan hanya menjadi lebih teruk dengan masa.

Anda digalakkan untuk mendapatkan tidur berkualiti sekurang-kurangnya dalam tujuh hingga lapan jam sehari. Matikan televisyen lebih awal, malapkan lampu dan berikan diri anda masa untuk berehat sebelum tidur.

5. Beriadah

Menggerakkan badan anda secara tetap mengimbangi sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, membantu mengeluarkan hormon tekanan. Walaupun berjalan kaki selama 20 minit setiap hari membuat perbezaan pada kesihatan diri.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023

16 September 2023 – Kelab Sukan SPANCO telah menganjurkan Kejohanan Futsal Antara Jabatan SPANCO dan Jemputan Jabatan Kerajaan 2023 yang berlangsung di KNZ Sports,...

Tanda Kerosakan Sambungan Bebola

Sambungan bebola atau lebih dikenali sebagai ‘ball joint’ adalah komponen dalaman kenderaan penting yang menghubungkan hab roda ke lengan kawalan (lengan kawalan atas dan...

4 Tanda ‘Purge Valve’ Mengalami Kerosakan

‘Purge valve’ adalah komponen yang berfungsi untuk mengeluarkan lebihan wap bahan api daripada sistem kawalan pelepasan penyejatan kenderaan. Ia memastikan kenderaan anda bergerak lancar...

Kuih Bulan Halal di Lembah Klang

Sambutan Pertengahan Musim Luruh atau lebih dikenali sebagai sambutan kuih bulan adalah merupakan salah satu perayaan kaum Cina yang dinanti-nantikan oleh orang ramai bagi...

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023

24 Ogos 2023 – Lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi SPANCO anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah dijalankan di tiga buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD) SPANCO...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!