Pengurusan emosi secara baik dapat menjaga kesihatan mental serta menyelamatkan nyawa individu. Keadaan emosi terganggu mampu memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Dikongsikan tip mengurus emosi bagi menjaga kesihatan diri seperti berikut:
1. Berfikiran Positif
Gangguan emosi sering berlaku jika seseorang mengalami stres, sedih, kemurungan dan berasa tidak bermaya. Keadaan ini akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja terganggu.
Pastikan anda berfikiran positif terhadap setiap situasi yang dilalui supaya dapat menenangkan fikiran dan kurangkan stres harian serta dapat keupayaan untuk mengendalikan tekanan dengan lebih baik.
2. Berkongsi Perasaan
Meluahkan perasaan atau masalah bersama insan yang dipercayai adalah penting untuk mengurangkan tekanan yang dihadapi. Kongsi perasaan anda bersama keluarga atau rakan agar mereka dapat memahami dan membantu anda mengharunginya.
Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lebih lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Jangan lupa masih ada orang yang sayang dan hargai anda.
3. Meditasi
Meditasi adalah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan melatih penumpuan dan fokus minda untuk menenangkan minda dan jiwa. Ia memberi kesan yang menakjubkan bagi seseorang yang sering mengalami masalah tekanan dengan menghilangkan kegelisahan, insomnia, sakit belakang dan tekanan darah tinggi.
Anda boleh mula lakukan meditasi dengan duduk di tempat yang senyap, pejamkan mata, dan tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan proses ini beberapa kali bagi mengurangkan stres.
4. Dapatkan Tidur Berkualiti
Tidur yang cukup dapat menguruskan badan seseorang dengan baik. Malangnya, kurang tidur menjadi punca utama seseorang mengalami tekanan. Kekurangan tidur menyebabkan otak dan badan tersedar dan hanya menjadi lebih teruk dengan masa.
Anda digalakkan untuk mendapatkan tidur berkualiti sekurang-kurangnya dalam tujuh hingga lapan jam sehari. Matikan televisyen lebih awal, malapkan lampu dan berikan diri anda masa untuk berehat sebelum tidur.
5. Beriadah
Menggerakkan badan anda secara tetap mengimbangi sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, membantu mengeluarkan hormon tekanan. Walaupun berjalan kaki selama 20 minit setiap hari membuat perbezaan pada kesihatan diri.
