Protein adalah keperluan asas di dalam setiap sel hidup dan pembinaan blok organ tubuh kita. Ia adalah bahan mentah yang diperlukan untuk tubuh anda menghasilkan enzim yang penting bagi fungsi tubuh, dari pencernaan hingga pembiakan. Kekurangan pengambilan protein yang mencukupi boleh menjejaskan kesihatan individu. Dengan ini, disenaraikan beberapa tanda kekurangan protein dalam badan seperti berikut:
1. Masalah Rambut, Kuku dan Kulit
Rambut, kuku dan kulit terdiri daripada elastin, kolagen dan keratin. Jika badan anda tidak mempunyai protein yang mencukupi, anda akan mengalami masalah rambut gugur atau halus, kulit kering dan kuku yang tidak rata.
2. Bengkak
Salah satu tanda paling ketara badan anda kekurangan protein adalah bengkak ‘edema’ pada bahagian kaki, tangan, perut dan buku lali. Hal ini kerana albumin (protein) yang ada dalam salur darah mencegah air di dalam darah daripada keluar dan berkumpul di tisu. Oleh itu, pastikan anda mengambil makanan berasaskan protein yang mencukupi bagi menjaga kesihatan badan.
3. Cepat Letih
Kekurangan protein boleh menyebabkan masalah kepada otot di mana seseorang boleh kehilangan kekuatan melakukan aktiviti harian, sukar untuk mengekalkan keseimbangan dan melambatkan metabolisme. Selain itu, kekurangan protein juga boleh menyebabkan anemia yang mana anda kekurangan oksigen dan menjadi letih.
4. Lapar
Pengambilan protein yang mencukupi boleh membuatkan anda kenyang untuk tempoh yang lebih lama, sekali gus menghalang keinginan dan rasa lapar. Walau bagaimanapun, pengambilan protein yang lebih rendah adalah sebaliknya di mana ia membuatkan anda rasa lebih lapar yang mengakibatkan peningkatan pengambilan kalori.
5. Luka Lambat Sembuh
Individu yang kekurangan protein biasanya mengalami masalah luka lambat sembuh. Hal ini kerana protein membekalkan sumber asid amino berfungsi dalam pembinaan blok protein yang mana sangat penting untuk proses penyembuhan luka. Kekurangan asid amino menyebabkan proses penyembuhan menjadi lambat kerana penghasilan tisu-tisu baru menjadi lambat akibat kandungan protein yang rendah dalam badan.
6. Menjejaskan Kesihatan Tulang
Pengambilan protein yang rendah akan mengganggu pembinaan jisim tulang maksimum semasa kanak-kanak dan remaja serta menjejaskan pengekalan jisim tulang semasa penuaan. Selain itu, kekurangan protein juga akan mengakibatkan pengurangan jisim otot dan kekuatan pada warga emas, yang turut menjadi faktor risiko jatuh.
