5 Tip Menjaga Kesihatan Jantung

Jantung adalah organ penting dalam badan yang berfungsi untuk mengepam darah dan oksigen ke seluruh tubuh badan. Menjaga kesihatan jantung sangat penting bagi menjamin hidup lebih sihat dan sejahtera. Disenaraikan beberapa tips menjaga kesihatan jantung seperti berikut:

1. Senaman

Tabiat bersenam membantu mengekalkan tahap tekanan darah, gula dalam darah dan kolesterol dalam julat yang sihat. Lakukan senaman ringan sekurang-kurangnya lima kali seminggu dan 30 minit setiap sesi. Senaman ringan ini membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah.

2. Diet Seimbang

Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Pastikan anda memilih makanan yang rendah dengan kandungan lemak tepu bagi mengurangkan kolesterol. Elakkan makanan bergoreng serta meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia merupakan sumber serat, vitamin, mineral serta fitokimia yang baik untuk jantung anda.

3. Kurangkan Stres

Stres dan tekanan hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menangani stres dengan baik akan mengurangkan penghasilan hormon stres dan radikal bebas. Hal ini juga akan menyeimbangkan tekanan darah, mengurangkan risiko strok dan kardiovaskular.

4. Kekalkan Berat Badan Ideal

Mengekalkan berat badan ideal dapat mengurangkan risiko sakit jantung. Kekalkan ‘Body Mass Index’ yang ideal dalam julat 18.5-24.9kg/m² agar dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik.

5. Berhenti Merokok

Merokok adalah satu kegiatan yang menjejaskan kesihatan badan terutamanya jantung. Hal ini kerana nikotin akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan secara tidak langsung menyekat dan mengurangkan kelancaran aliran darah.

Kesempitan saluran darah akan menjejaskan fungsi jantung dalam membekalkan oksigen ke sel-sel jantung sendiri. Oleh itu, pastikan anda berhenti merokok untuk menjaga kesihatan jantung.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Kunjung Hormat Delegasi Perodua Ke SPANCO

12 MEI 2023 – SPANCO telah menerima lawatan kunjung hormat dari delegasi syarikat Perusahaan Otomobil Kedua Sdn Bhd (PERODUA) bertempat di Pusat Servis Wilayah...

Punca Palam Pencucuh Berminyak

Palam pencucuh adalah antara komponen penting dalam sistem nyalaan enjin sesebuah kenderaan. Ianya berfungsi untuk mencetuskan percikan api bagi membantu proses pembakaran di dalam...

5 Komponen Kenderaan Yang Terjejas Akibat Cuaca Panas

Cuaca panas kebelakangan ini bukan sahaja boleh menjejaskan kesihatan diri malah kenderaan juga boleh rosak sekiranya tidak dijaga dengan baik. Menurut pakar MET, negara...

5 Lokasi Menarik Untuk OOTD Sambil Beriadah

Hujung minggu adalah masa yang sesuai untuk melakukan aktiviti riadah bersama keluarga sambil meluangkan masa berkualiti dengan mereka. Lebih seronok jika anda boleh kunjungi...

Punca Kerosakan Sensor ‘Engine Coolant Temperature’

Sensor Engine Coolant Temperature adalah suatu komponen yang berfungsi untuk mengukur suhu penyejuk enjin melalui litar perintang. Ia menyampaikan bacaan ini kepada Modul Kawalan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!