5 Tip Menjaga Kesihatan Jantung

Jantung adalah organ penting dalam badan yang berfungsi untuk mengepam darah dan oksigen ke seluruh tubuh badan. Menjaga kesihatan jantung sangat penting bagi menjamin hidup lebih sihat dan sejahtera. Disenaraikan beberapa tips menjaga kesihatan jantung seperti berikut:

1. Senaman

Tabiat bersenam membantu mengekalkan tahap tekanan darah, gula dalam darah dan kolesterol dalam julat yang sihat. Lakukan senaman ringan sekurang-kurangnya lima kali seminggu dan 30 minit setiap sesi. Senaman ringan ini membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah.

2. Diet Seimbang

Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Pastikan anda memilih makanan yang rendah dengan kandungan lemak tepu bagi mengurangkan kolesterol. Elakkan makanan bergoreng serta meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia merupakan sumber serat, vitamin, mineral serta fitokimia yang baik untuk jantung anda.

3. Kurangkan Stres

Stres dan tekanan hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menangani stres dengan baik akan mengurangkan penghasilan hormon stres dan radikal bebas. Hal ini juga akan menyeimbangkan tekanan darah, mengurangkan risiko strok dan kardiovaskular.

4. Kekalkan Berat Badan Ideal

Mengekalkan berat badan ideal dapat mengurangkan risiko sakit jantung. Kekalkan ‘Body Mass Index’ yang ideal dalam julat 18.5-24.9kg/m² agar dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik.

5. Berhenti Merokok

Merokok adalah satu kegiatan yang menjejaskan kesihatan badan terutamanya jantung. Hal ini kerana nikotin akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan secara tidak langsung menyekat dan mengurangkan kelancaran aliran darah.

Kesempitan saluran darah akan menjejaskan fungsi jantung dalam membekalkan oksigen ke sel-sel jantung sendiri. Oleh itu, pastikan anda berhenti merokok untuk menjaga kesihatan jantung.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023

24 Ogos 2023 – Lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi SPANCO anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah dijalankan di tiga buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD) SPANCO...

4 Tanda Kerosakan Injap Pengalih Udara Kotak Engkol Positif

Injap pengalih udara kotak engkol positif atau lebih dikenali sebagai positive crankcase ventilation valve (PCV) adalah salah satu komponen dalaman kenderaan yang berfungsi untuk...

Cara Mengurangkan Pencemaran Udara oleh Kenderaan

Pencemaran udara yang disebabkan oleh kenderaan menyumbang kepada lebih 70% daripada pencemaran udara di seluruh dunia. Penggunaan kenderaan persendirian adalah salah satu punca berlakunya...

5 Tempat Makan Sushi Halal di Lembah Klang

Sushi adalah antara makanan Jepun yang digemari ramai oleh rakyat Malaysia kerana keenakan serta keunikan hidangan ini. Terdapat banyak restoran halal di Lembah Klang...

5 Punca yang Mengurangkan Jangka Hayat Tayar Kenderaan

Tayar kenderaan memainkan peranan penting dalam menjaga pemanduan serta keselamatan pengguna. Ia adalah komponen yang mengawal stereng, brek dan daya pecutan semasa memandu kenderaan....

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!