Cuaca panas melampau boleh menjejaskan kesihatan individu. Mendapatkan penghidratan yang cukup pada cuaca panas ini sangat penting untuk menyejukkan dan menyegarkan diri. Disenaraikan beberapa minuman terbaik bagi menghadapi cuaca panas seperti berikut:
1. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda terkenal sebagai minuman terbaik untuk diminum ketika cuaca panas kerana mampu mengembalikan suhu badan seseorang kepada paras normal. Ia mengandungi elektrolit yang boleh membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang akibat proses dehidrasi ekoran cuaca panas.
Selain itu air kelapa muda sangat kaya dengan kandungan potasium, magnesium, kalsium, sodium serta vitamin B kompleks yang mampu mengawal tekanan darah, mengurangkan kekejangan otot serta meningkatkan selera makan dan minum ketika cuaca panas.
2. Air Limau
Air limau sangat popular di negara-negara yang bermusim panas sebagai ‘summer drink’. Hal ini kerana minuman ini sangat mudah dibuat dan mengandungi asid sitrat, vitamin C, vitamin B, riboflavin, kalsium dan magnesium yang mampu memberi kesegaran pada cuaca panas.
Air limau juga boleh diminum bersama daun pudina, garam dan lada. Anda juga boleh menambah rempah seperti jintan manis, serbuk ketumbar, lada hitam, dan lain-lain untuk menjadikannya lebih segar untuk diminum.
3. Air Soda Serai
Ingin air yang segar dan mudah untuk dibuat? Soda serai adalah minum yang menyegarkan serta menyelerakan deria rasa anda ketika cuaca panas ini. Penggunaan serai dalam minuman ini adalah kerana ia merupakan ejen antioksidan yang meningkatkan kesegaran air. Minuman ini mudah untuk dibuat dengan hanya memerlukan air aiskrim soda, laici, serai, limau, daun pudina, limau nipis, asam boi dan ais batu.
4. Air Masak atau yang Dibotolkan
Cuaca panas menyebabkan anda cepat haus dan dahaga. Tubuh anda memerlukan lebih banyak air untuk menangani haba. Oleh itu, meminum air masak atau yang dibotolkan sangat penting untuk anda kekal berhidrat. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air atau lebih untuk mengelakkan komplikasi yang teruk seperti strok haba.
5. Jus Tembikai
Selain air kosong, anda juga disarankan minum jus buah-buahan seperti jus tembikai untuk memberi hidrasi serta nutrisi yang secukupnya ketika cuaca panas. Tembikai adalah antara buah-buahan yang mengandungi kandungan air yang tinggi (92%). Segelas jus tembikai tanpa gula akan memberi tubuh anda kekal berhidrat pada cuaca panas.
6. Air Tebu
Air tebu yang manis dan sejuk adalah antara minuman terbaik untuk menyegarkan diri pada cuaca panas. Selain mengandungi pelbagai jenis nutrisi yang baik untuk kesihatan, ia juga merupakan minuman tenaga yang membantu membina plasma dan mengatasi masalah dehidrasi. Anda boleh menambah daun pudina untuk meningkatkan kesegaran air ini semasa diminum ketika cuaca panas.
