Tip Kekal Cergas Dan Sihat Di Bulan Ramadan

Ramadan adalah salah satu bulan paling istimewa dalam kalendar Islam. Semasa bulan mulia ini ramai umat Islam akan menunaikan ibadat mereka dengan berpuasa. Pada masa yang sama, penting untuk kita kekal cergas dan sihat sepanjang bulan Ramadan dengan melakukan aktiviti senaman ringan. Disenaraikan beberapa tip kekal cergas dan sihat seperti berikut:

1. Lakukan Senaman Yang Betul

Memang sukar untuk melakukan senaman pada bulan puasa kerana cepat penat. Namun bagi badan yang sihat dan minda yang cergas senaman perlu dilakukan mengikut kemampuan individu pada bulan mulia ini. Ia sangat penting untuk menjaga kesihatan badan.

Anda tidak perlu membuat senaman yang berat. Cukup sekadar melakukannya dalam masa 10 hingga 20 minit saja atau lakukan senaman ringan pada waktu siang untuk membuatkan kita lebih cergas sepanjang bulan puasa.

2. Makanan Seimbang

Pengambilan makanan seimbang sepanjang bulan Ramadan juga sangat penting untuk kekal sihat serta bertenaga untuk melakukan aktiviti senaman ringan. Selain itu, penjagaan makanan juga perlu dititikberatkan oleh setiap individu yang berpuasa kerana mudah tergoda apabila melihat makanan yang banyak di restoran, bazar, pasar malam dan sebagainya.

Pastikan anda mengambil makanan yang betul terutamanya ketika sahur untuk mengembalikan tenaga anda.

3. Rehat Yang Secukupnya

Ramai yang berpuasa walaupun penat bekerja, menjaga anak dan membuat pelbagai aktiviti. Rehat yang secukupnya amat diperlukan untuk menjaga kesihatan badan supaya dapat memberi kesegaran dan kecergasan kepada tubuh.

Kekurangan tidur berkualiti mampu menjejaskan rutin harian khususnya ketika berpuasa. Pengurusan masa dan waktu tidur perlu diatur dengan betul supaya tubuh kita tidak mengalami stres dan menyebabkan masalah kesihatan. Oleh itu, pastikan anda dapat berehat dengan secukupnya.

4. Elakkan Makanan Manis dan Masin

Elakkan minuman manis seperti jus buah-buahan atau minuman berkarbonat. Hal ini kerana ia akan menyebabkan kita jadi cepat penat dan letih serta membuatkan kita sukar untuk menahan lapar sepanjang hari.

Disamping itu, garam juga merupakan antara elemen yang boleh menyebabkan kita mengalami masalah kehilangan air dengan cepat atau dehidrasi. Tubuh akan menjadi cepat letih dan akan cepat merasa dahaga. Oleh itu, elakkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi ketika berpuasa.

5. Minum Air Secukupnya

Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air selepas berbuka hingga sebelum sahur. Jangan memaksa diri anda untuk meminum 8 gelas air kerana anda juga boleh mengekalkan tubuh anda berhidrat dalam bentuk hidangan yang mempunyai kandungan air tinggi. Misalnya sup sayur, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, tomato, timun dan sebagainya. Pengambilan makanan dan minuman ini dapat meningkatkan kecergasan anda untuk berdepan sepanjang hari.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO

21 November 2023 – Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023 anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah diadakan di...

Jemputan Taklimat Kenderaan dan Motosikal Electric Vehicle (EV)

16 November 2023 – Pihak SPANCO telah menerima jemputan daripada Mesyuarat Pegawai Pengangkutan (PT) dan Ketua Cawangan (KC) Bahagian Pengangkutan, Jabatan Logistik dan Teknologi...

Tanda Kerosakan Pengesan Laju Kenderaan

Pengesan laju yang juga dikenali sebagai ‘speed sensor’ adalah satu komponen dalam kenderaan yang digunakan untuk mengesan kelajuan kereta. Ia juga memainkan peranan penting...

Keindahan Hujan: 6 Aktiviti Menarik Untuk Dilakukan

Musim hujan membawa keindahan dan keceriaan tersendiri, terutama di Malaysia yang diberkati dengan cuaca hujan sepanjang tahun. Walaupun rancangan kita terganggu akibat hujan berterusan,...

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!