Kepentingan Penjagaan Kesihatan Mental

Sejak kebelakangan ini, masalah kesihatan mental semakin meningkat di negara kita. Perubahan gaya hidup pada masa ini antara faktor yang meningkatkan tekanan kepada seseorang individu. Tahukah anda kesihatan mental adalah asas kepada kesejahteraan individu dan kemampuan masyarakat berfungsi secara efektif?

Pengangguran, diberhentikan kerja, masalah rumah tangga, kemurungan, gangguan tidur dan sebagainya adalah punca utama seseorang mengalami gangguan mental. Bagi mengatasinya, disenaraikan berikut beberapa tips untuk menjaga kesihatan mental anda:

1. Mulakan Hobi Baharu

Duduk di dalam rumah dengan meminggirkan diri anda daripada orang lain boleh membosankan serta meningkatkan risiko kesihatan mental. Sekiranya anda seorang yang bukan gemar bersosial dengan sesiapa, mulakan hobi baharu seperti membaca buku, belajar melakukan kemahiran baharu dengan menonton Youtube, mengecat rumah bersama ahli keluarga, belajar kemahiran fotografi dan sebagainya. Gunakan waktu lapang anda dengan melakukan aktiviti sebegini yang mampu mengalih perhatian dan mengaktifkan minda anda.

2. Tidur Berkualiti

Sebagaimana makanan adalah penting untuk mencerdaskan badan manusia, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari juga sama penting untuk menyegarkan badan dan kesihatan. Insomnia kini menjadi perkara umum terutamanya sejak pandemik ini yang boleh menjejaskan kesihatan mental. Sekiranya anda mengalami gangguan tidur, anda digalakkan untuk minum segelas susu 2 hingga 3 jam sebelum tidur yang akan membantu anda untuk mudah tidur pada waktu malam.

3. Berkomunikasi

Kemurungan dapat diatasi sekiranya seseorang berkongsi masalah dengan ahli keluarga atau kawan-kawan berbanding memendam emosi dalam hati sahaja. Komunikasi merupakan cara paling efektif untuk melegakan hati anda daripada berfikir mengenai sebarang masalah. Sentiasa bercakap dengan ahli keluarga rapat atau menghubungi kawan-kawan anda untuk berkongsi masalah anda. Mereka dapat membantu dengan memberi nasihat atau pendapat untuk mengatasinya.

4. Bersenam

Senaman adalah aktiviti penting yang menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental. Seseorang perlu bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari untuk kekal cerdas dan aktif. Yoga dan zumba bersama anak-anak dan ahli keluarga mampu menyeronokkan lagi aktiviti senaman dengan iringan lagu rancak. Minda juga akan berasa lebih cerdas melalui senaman sekali gus dapat mengekalkan kesihatan mental yang stabil.

5. Mendapatkan Bantuan Pakar

Segera dapatkan bantuan pakar sekiranya anda merasa terbeban dengan perasaan kemurungan dan keresahan diri. INGAT! Bukan anda seorang sahaja yang menghadapi masalah. Sentiasa berkongsi masalah anda bersama insan tersayang atau rakan sebaya untuk mendapatkan nasihat dan meringankan beban anda. Anda juga boleh meminta bantuan daripada pakar kesihatan mental bagi mendapat nasihat dan tips tentang penjagaan mental yang sempurna.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

5 Tanda Menukar Tayar Kereta

Menukar tayar kereta adalah satu aspek penting dalam penjagaan kenderaan agar anda dapat memandu dengan selesa. Di samping memastikan keselamatan, tayar yang berada dalam...

Cara Memilih Minyak Enjin Sesuai untuk Kenderaan Anda

Minyak enjin memainkan peranan yang penting dalam prestasi kenderaan. Pemilihan minyak enjin yang sesuai adalah langkah penting untuk memastikan enjin berfungsi dengan baik dan...

Langkah Menjaga Keselamatan Ketika Bercuti untuk Perjalanan Tanpa Risiko

Ramai mesti merancang percutian sempena hujung tahun dan cuti sekolah bagi meluangkan masa bersama keluarga atau rakan-rakan. Dengan peningkatan kes COVID-19, adalah penting untuk...

5 Destinasi Percutian di Lembah Klang yang Mempesonakan

Cuti sekolah adalah waktu yang tepat untuk merancang percutian bersama keluarga, dan Lembah Klang menawarkan pelbagai destinasi menarik untuk dinikmati. Dari pusat bandar yang...

Majlis Penyerahan 69 Buah Model Kereta Perodua Aruz SUV 1.5x kepada IPD Kuching

8 Disember 2023 - Majlis penyerahan kereta konsesi kerajaan kepada Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) telah diadakan di dewan terbuka Ibu Pejabat Kontigen (IPK)...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!