Tips Penjagaan Kesihatan Mata

Mata adalah antara organ penting yang perlu dijaga dengan baik. Tanpa penglihatan yang baik, rutin harian seseorang seperti memandu, makan, membaca dan lain-lain akan terjejas. Bagi memastikan kita dapat menikmati penglihatan yang jelas dan berpanjangan, disenaraikan beberapa tips mudah yang perlu diamalkan seperti berikut:

1. Jaga Pemakanan

Pemakanan yang sihat memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan mata. Seperti bahagian-bahagian lain pada tubuh, mata juga memerlukan set pemakanan khusus bagi mengekalkan fungsi retina serta kesihatan mata yang menyeluruh. Pastikan anda mengambil makanan yang kaya dengan nutrisi penting seperti vitamin A dan C bagi kesihatan mata yang baik. Makanan seperti lobak merah, brokoli, anggur, susu, aprikot dan sebagainya sangat penting untuk kesihatan mata yang optimum.

2. Lindungi Mata

Pendedahan kepada sinaran ‘ultraviolet’ (UV) yang berpanjangan menyebabkan banyak masalah mata seperti katarak, kemerosotan makular, lapisan kornea terbakar (fotokeratitis) dan sebagainya. Bagi mengelakkan kerosakan mata daripada kesan cahaya matahari, pastikan anda memakai kaca mata perlindungan sinaran UV terutamanya apabila anda memandu kenderaan.

Selain itu, sekiranya anda menggunakan alatan berbahaya, perlulah sentiasa memakai kaca mata keselamatan bagi mengelakkan habuk dan bahan kimia daripada masuk ke dalam mata anda.

3. Hadkan Penggunaan Peranti Digital

Dunia digital telah mempengaruhi kehidupan harian dengan penggunaan gadjet dan komputer pada setiap hari. Menatap skrin telefon atau menghadap komputer terlalu lama boleh menjejaskan penglihatan anda dalam jangka masa panjang.

Hal ini berlaku kerana peranti elektronik digital memancarkan cahaya biru yang boleh menyebabkan ketegangan mata serta mendatangkan masalah lain pada mata. Oleh itu, elakkan melihat skrin yang terang bermula dua hingga tiga jam sebelum tidur, gunakan penapis skrin untuk mengurangkan paparan cahaya biru dan memakai cermin mata penyekat cahaya biru, cermin mata komputer berwarna kuning atau cermin mata dengan lensa anti-pantulan bagi menjaga kesihatan mata anda.

Woman look in ophthalmoscope to determine diopter in clinic

4. Lakukan Pemeriksaan Mata

Penglihatan semakin kabur? Mengalami masalah silau? Sekiranya anda merasakan kelainan pada penglihatan, segera lakukan pemeriksaan mata di klinik atau hospital berdekatan untuk mendapatkan rawatan serta mengesan sebarang masalah berkaitan organ ini pada peringkat awal. Anda digalakkan untuk melakukan pemeriksaan mata sekurang-kurangnya 1 atau 2 kali dalam masa setahun untuk menjamin kesihatan mata yang baik.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Punca Kenderaan Bergegar Apabila Membrek

Kenderaan bergegar apabila membrek bukan sahaja boleh mengganggu fokus pemanduan, malah menimbulkan keresahan dan kebimbangan mengenai tahap keselamatan kenderaan yang sedang dipandu. Antara punca-punca...

Kenali Jenis-Jenis Bendalir Stereng Kuasa

Bendalir stereng kuasa berfungsi untuk melincirkan pergerakan pemutaran stereng dan memudahkan pemanduan. Ia memastikan komponen dalaman sistem stereng dilincirkan dan memastikan hos, omboh, injap...

4 Tempat Tart Telur Terkenal di Lembah Klang

Tart telur adalah antara snek yang lazat dimakan pada bila-bila masa termasuk pada waktu lewat malam sebagai pengalas perut. Terdapat banyak jenis tart telur...

Kesedaran Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting di dalam badan yang menyingkirkan sisa buangan dan toksin. Oleh yang demikian, sekiranya seseorang gagal menjaga buah pinggang...

Punca Meter Kelajuan Tidak Berfungsi

Meter kelajuan kenderaan memainkan peranan penting bagi menunjukkan had kelajuan kenderaan yang dipandu. Sekiranya ia tidak berfungsi dengan betul, pemandu kenderaan akan mengalami kesukaran...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!