Sekatan Pergerakan Punca Peningkatan Obesiti

Sekatan pergerakan yang bermula sejak tahun lepas telah menjadi punca meningkatnya masalah kegemukan atau obesiti dalam kalangan masyarakat. Ia berlaku akibat rutin harian yang hanya terhad di dalam rumah menyebabkan ramai mengalami tekanan dan stres berlebihan.

Akibat daripada tekanan tersebut ramai telah mula mengamalkan pemakanan yang tidak seimbang di mana ia menjadi punca utama berlakunya peningkatan berat badan dalam golongan dewasa dan kanak-kanak.

Pesanan makanan dalam talian, sentiasa memasak pelbagai juadah, mencuba makanan ‘viral’ dan sebagainya turut menyebabkan anda mengalami masalah ini khususnya ketika tempoh sekatan pergerakan.

Kesan Obesiti

Perubahan gaya hidup sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) bukan sahaja mendorong kepada obesiti, malah ia juga meningkatkan risiko seseorang itu mendapat penyakit-penyakit yang boleh menjejaskan hampir seluruh sistem badan.

Sakit jantung, kencing manis, emosi tidak stabil, strok, sakit sendi, tekanan darah tinggi, angin ahmar dan sebagainya adalah antara kesan sampingan daripada penyakit tidak terkawal ini.

Obesiti tidak hanya berlaku akibat pengabaian penjagaan makanan harian tetapi orang ramai juga kurang melakukan senaman yang membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan badan.

Cara Mengatasi

Adakah anda sentiasa memeriksa berat badan anda? Stres melihat angka yang meningkat dalam waktu singkat? Jangan risau, berat badan yang meningkat pasti boleh dikurangkan jika anda mengamalkan gaya hidup sihat.

Adalah penting untuk kita sentiasa menjaga pemakanan seharian bagi mengamalkan kesihatan yang baik. Disenaraikan beberapa cara yang boleh anda ikuti untuk mengurangkan berat yang telah bertambah sepanjang sekatan pergerakan ini.

1. Diet Seimbang

Berat badan sentiasa dikawal melalui diet pemakanan yang seimbang. Berada di rumah sepanjang masa memang meningkatkan selera makanan anda terutamanya apabila terdapat kemudahan pesanan makanan dalam talian.

Anda perlu mengamalkan diet seimbang dengan makan makanan dalam sukatan yang betul. Kurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat, gula, serat lemak yang tinggi dan tingkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan serta makanan berasaskan protein seperti ikan, ayam, telur dan sebagainya dalam menu harian anda.

2. Bersenam

Aktiviti bersenam memang tidak terkecuali daripada pelan mengurangkan berat badan. Lakukan senaman ringan di rumah seperti berjalan, skipping, yoga dan lain-lain selama 30 minit hingga 45 minit setiap hari untuk membakar kalori dalam badan anda.

Sentiasa ingat untuk melakukan senaman mengikut kemampuan badan anda bagi mengelakkan berlakunya kecederaan otot.

3. ‘Intermittent Fasting’

Puasa berkala atau lebih dikenali sebagai ‘intermittent fasting’ adalah salah satu cara berkesan yang membantu mengurangkan berat badan. Ia merupakan sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.

Anda boleh menggunakan kaedah puasa berkala 16/8 iaitu berpuasa selama 16 jam dan boleh makan dalam waktu 8 jam.

Kaedah ini amat membantu tubuh badan anda untuk membakar lemak dengan cepat disamping mengurangkan atau mengehadkan pengambilan makanan harian anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Tanda Alternator Belt Perlu Diganti Segera

Alternator adalah penjana kuasa yang memastikan bateri kenderaan dicas dan berfungsi menghidupkan komponen elektrik utama kenderaan. Tanpa komponen ini, bateri kenderaan akan cepat habis...

5 Cara Mengelakkan Kemalangan Jalan Raya

Kemalangan jalan raya kian meningkat dan terdapat peningkatan angka kematian berbanding tahun-tahun sebelumnya. Kesedaran keselamatan dikalangan pengguna jalan raya amat penting bagi membantu mengurangkan...

Amalan Makanan Sahur Sihat

Sahur merupakan santapan pertama di awal pagi sebagai bekalan untuk memastikan badan kita kekal bertenaga sepanjang hari sewaktu berpuasa. Oleh yang demikian, pemilihan makanan...

Tips Hindari Dehidrasi Ketika Cuaca Panas di Bulan Puasa

Tubuh badan kita mengandungi sebanyak 70 peratus air dan mudah mengalami masalah dehidrasi sekiranya kandungan air tidak mencukupi. Perkara ini biasa berlaku terutamanya ketika...

Punca Kenderaan Bergegar Apabila Membrek

Kenderaan bergegar apabila membrek bukan sahaja boleh mengganggu fokus pemanduan, malah menimbulkan keresahan dan kebimbangan mengenai tahap keselamatan kenderaan yang sedang dipandu. Antara punca-punca...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!