Sistem imunisasi badan sangat penting bagi mengekalkan kesihatan yang baik dan mengelakkan serangan virus terutamanya pada masa pandemik ini. Selain bergantung pada makanan tambahan ‘supplement’, disenaraikan beberapa cara lain yang boleh membantu meningkatkan imunisasi badan seperti berikut:
1. Penjagaan Diet Makanan
Sistem imun yang kuat sangat penting untuk mempertahankan diri daripada serangan virus atau sebarang agen asing dalam badan. Penjagaan diet makanan memainkan peranan utama dalam membina sistem imun yang baik.
Pastikan anda makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, sumber protein dan sebagainya untuk memberi zat dan nutrisi yang secukupnya dalam menjaga sistem imun anda.
2. Bersenam
Aktiviti bersenam sangat bagus bukan hanya untuk membina otot dan menghilangkan tekanan, malah ia menjadi aktiviti penting untuk menjamin kesihatan yang baik serta menyokong sistem imun yang sihat.
Senaman dapat membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh badan serta memudahkan sel-sel imun bergerak dalam badan dengan mudah.
Anda boleh melakukan senaman selama sekurang-kurangnya 30 minit bagi tiga kali seminggu untuk membantu merangsang sistem imun dalam badan anda.
3. Tidur
Rehat yang secukupnya sangat penting untuk tubuh badan yang sihat dan cergas. Ketika anda tidur, badan akan menghasilkan sel pencegahan jangkitan yang membantu mencegah penyakit.
Oleh itu, anda wajib mendapatkan rehat yang secukupnya dengan tidur sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam sehari untuk memastikan badan anda sentiasa sihat dan mampu melawan sebarang penyakit.
4. Minum Air Secukupnya
Meminum air yang secukupnya dapat mengelakkan diri daripada penyahhidratan. Penyahhidratan merupakan satu situasi yang menyebabkan anda mengalami masalah kesihatan seperti sakit kepala, hilang fokus, masalah pencernaan dan sebagainya.
Tubuh badan kita memerlukan air untuk berfungsi dengan baik serta membantu memperbaiki sistem imun. Oleh itu, pastikan anda mendapat bekalan air yang secukupnya bagi menghindari penyahhidratan dan membuang toksin dalam badan.
5. Menguruskan Tekanan
Tekanan atau stres akan mendorong keradangan dan ketidakseimbangan fungsi sel imun. Anda perlu menguruskan tekanan bagi membantu diri daripada stres berpanjangan dengan melakukan aktiviti seperti meditasi, yoga, senaman dan sebagainya.
Selain itu, anda juga boleh berjumpa dengan pakar psikiatri untuk mendapatkan bantuan pengurusan tekanan.
