Tahukah anda amalan makan malam pada waktu lewat boleh menjejaskan sistem metabolisme badan? Ia juga boleh memudaratkan kesihatan keseluruhan badan seseorang. Oleh itu, tabiat pemakanan ini perlu diubah segera demi menjaga kesihatan diri anda. Cuba amalkan makan malam pada waktu yang awal selewat-lewatnya sebelum jam 7 petang. Berikut merupakan beberapa manfaat makan awal yang perlu anda ketahui:
1) Tidur yang lena
Mereka yang gemar makan pada lewat malam kebiasaannya akan mengalami kesukaran untuk tidur. Hal ini berlaku akibat berlakunya gangguan pada sistem penghadaman. Makanan berat seperti nasi, ayam, makanan segera dan lain-lain mengambil masa untuk dicernakan. Ini secara tidak langsung akan menganggu kualiti tidur anda. Sekiranya anda makan awal, ia akan memberi masa yang cukup bagi perut untuk memproses makanan dan anda mampu tidur lena tanpa sebarang gangguan.
2) Memudahkan proses pencernaan
Satu manfaat penting makan awal adalah ia memberi masa yang lebih lama untuk proses penghadaman. Tempoh masa yang lama ini membolehkan badan memproses makanan dengan lebih sempurna dan anda akan berasa lebih bertenaga pada keesokan hari berbanding makan lewat. Sentiasa pastikan makan tiga jam sebelum waktu tidur bagi mengelakkan ketidakhadaman berlaku.
3) Mengekalkan berat badan
Isu obesiti bukan sahaja berlaku disebabkan makan terlalu banyak. Ia juga boleh berpunca daripada makan lewat kerana sistem penghadaman tubuh badan tidak berfungsi dengan baik pada waktu malam dan sistem metabolisme lebih rendah. Hal ini menyebabkan badan kurang membakar kalori dan ia menyimpan kalori berlebihan sebagai lemak. Oleh itu, dengan makan awal, metabolisme kita dapat berfungsi secara optimum dan mengurangkan kadar lemak dalam badan.
4) Mengawal penyakit kencing manis
Paras gula dalam darah akan meningkat apabila anda makan lewat kerana tindak balas glukosa dan insulin terhadap makanan yang diambil pada waktu ini terganggu. Hal ini akan menyebabkan tubuh badan kita tidak berupaya menukar glukosa daripada makanan kepada tenaga dan terlalu banyak gula akan kekal dalam darah. Justeru ini, makan awal mampu mengawal paras gula dalam darah kerana insulin akan menjalankan fungsinya dengan lebih cekap.
5) Mengurangkan kemungkinan makan berlebihan
Seseorang yang mempunyai tabiat makan lewat mempunyai kecenderungan untuk makan berlebihan disebabkan keinginan untuk makan adalah tinggi walaupun tidak berasa lapar. Tabiat ini dapat dielakkan apabila anda makan awal kerana jarak antara makan tengah hari dan makan malam tidak terlalu lama. Anda akan rasa lebih kenyang dan dapat mengurangkan kecendurangan makan berlebihan pada waktu yang tidak menentu.
