5 Cara Berkesan Mengurangkan Stres Selepas Bekerja

Sejak kebelakangan ini ramai mengalami stres di tempat kerja hingga menjejaskan kesihatan mental mereka. Disenaraikan beberapa cara bagi membantu anda mengurangkan stres selepas bekerja seperti berikut:

1. Pilates

Pilates dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan stres, keresahan dan serangan panik yang dihadapi oleh seseorang individu. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal dan membantu memulihkan keseimbangan emosi, malah ia juga akan mengalihkan perhatian anda daripada sebarang tekanan kerana pilates memerlukan anda fokus terhadap senaman sahaja.

2. Menonton Filem

Menonton filem merupakan hobi yang digemari ramai. Waktu kerja yang tidak menentu menyebabkan orang ramai tidak menonton filem atau televisyen seperti biasa atau secara kerap. Menonton filem terutamanya yang berunsur komedi boleh membantu mengurangkan stres seseorang kerana ketawa boleh mengurangkan tahap hormon dalam badan yang bertanggungjawab untuk stres seperti kortisol dan epinefrin.

3. Mandi Air Panas

Penat balik kerja dengan stres boleh memenatkan seseorang secara mental dan fizikal. Bagi mengurangkan tekanan tersebut anda digalakkan untuk mandi dengan air panas. Hal ini kerana, air panas boleh membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot lebih rileks setelah penat bekerja.

4. Lakukan Aktiviti Kegemaran

Lakukan aktiviti kegemaran anda seperti membaca buku, melukis, mewarna, menjahit, menghasilkan barang seramik, mengait, memasak dan sebagainya untuk mengurangkan stres. Aktiviti-aktiviti ini mampu menenangkan fikiran individu daripada segala masalah serta membuatkan minda anda relaks dengan cepat.

5. Gunakan Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi dalam kehidupan seharian mempunyai banyak kebaikan. ‘Diffuser’ minyak pati adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Minyak pati mempunyai kesan langsung pada bahagian otak yang mengawal kegelisahan dan tekanan. Selain itu, menghidu aroma daripada ‘diffuser’ juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang membolehkan seseorang bertenang dengan cepat.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Pembaikan Kenderaan Banjir Kerjasama ILPKL Dan SPANCO

Kerjasama antara Institut Latihan Perindustrian Kuala Lumpur (ILPKL) dengan SPANCO bagi melaksanakan program kerja baik pulih kenderaan SPANCO yang telah terkesan dalam bencana banjir...

Tips Menjimatkan Penggunaan Bahan Api

Menjimatkan penggunaan bahan api sangat penting bagi mengurangkan pelepasan karbon dioksida. Disenaraikan beberapa tips yang boleh anda ikuti semasa memandu kenderaan agar dapat membantu...

7 Pencuci Mulut Tradisional Terkenal Di Malaysia

Makanan tradisional sangat popular dalam kalangan masyarakat kita di Malaysia yang kaya dengan pelbagai adat dan budaya. Makanan tradisional negara kita semakin popular hingga...

Sabak Bernam Destinasi Pelancongan Pilihan Jiwa Kampung

Sabak Bernam yang terletak di sempadan Perak dan Selangor menjadikannya antara destinasi pelancongan popular. Para pelancong boleh menikmati percutian dalam suasana perkampungan dan pelancongan...

Penyerahan 28 Unit Kenderaan Baharu Proton X70 Kepada Bahagian Penguatkuasa KPDN

Satu majlis penyerahan Kereta Jabatan kepada Bahagian Penguatkuasa Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Dan Kos Sara Hidup (KPDN) yang telah berlangsung di Lobi Anjung Seri,...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!