5 Cara Berkesan Mengurangkan Stres Selepas Bekerja

Sejak kebelakangan ini ramai mengalami stres di tempat kerja hingga menjejaskan kesihatan mental mereka. Disenaraikan beberapa cara bagi membantu anda mengurangkan stres selepas bekerja seperti berikut:

1. Pilates

Pilates dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan stres, keresahan dan serangan panik yang dihadapi oleh seseorang individu. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal dan membantu memulihkan keseimbangan emosi, malah ia juga akan mengalihkan perhatian anda daripada sebarang tekanan kerana pilates memerlukan anda fokus terhadap senaman sahaja.

2. Menonton Filem

Menonton filem merupakan hobi yang digemari ramai. Waktu kerja yang tidak menentu menyebabkan orang ramai tidak menonton filem atau televisyen seperti biasa atau secara kerap. Menonton filem terutamanya yang berunsur komedi boleh membantu mengurangkan stres seseorang kerana ketawa boleh mengurangkan tahap hormon dalam badan yang bertanggungjawab untuk stres seperti kortisol dan epinefrin.

3. Mandi Air Panas

Penat balik kerja dengan stres boleh memenatkan seseorang secara mental dan fizikal. Bagi mengurangkan tekanan tersebut anda digalakkan untuk mandi dengan air panas. Hal ini kerana, air panas boleh membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot lebih rileks setelah penat bekerja.

4. Lakukan Aktiviti Kegemaran

Lakukan aktiviti kegemaran anda seperti membaca buku, melukis, mewarna, menjahit, menghasilkan barang seramik, mengait, memasak dan sebagainya untuk mengurangkan stres. Aktiviti-aktiviti ini mampu menenangkan fikiran individu daripada segala masalah serta membuatkan minda anda relaks dengan cepat.

5. Gunakan Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi dalam kehidupan seharian mempunyai banyak kebaikan. ‘Diffuser’ minyak pati adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Minyak pati mempunyai kesan langsung pada bahagian otak yang mengawal kegelisahan dan tekanan. Selain itu, menghidu aroma daripada ‘diffuser’ juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang membolehkan seseorang bertenang dengan cepat.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran Serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO

21 November 2023 – Program Audit Pemeriksaan Kenderaan, Naziran serta Taklimat Pengurusan Kenderaan Konsesi SPANCO 2023 anjuran Kementerian Kewangan kali ini telah diadakan di...

Jemputan Taklimat Kenderaan dan Motosikal Electric Vehicle (EV)

16 November 2023 – Pihak SPANCO telah menerima jemputan daripada Mesyuarat Pegawai Pengangkutan (PT) dan Ketua Cawangan (KC) Bahagian Pengangkutan, Jabatan Logistik dan Teknologi...

Tanda Kerosakan Pengesan Laju Kenderaan

Pengesan laju yang juga dikenali sebagai ‘speed sensor’ adalah satu komponen dalam kenderaan yang digunakan untuk mengesan kelajuan kereta. Ia juga memainkan peranan penting...

Keindahan Hujan: 6 Aktiviti Menarik Untuk Dilakukan

Musim hujan membawa keindahan dan keceriaan tersendiri, terutama di Malaysia yang diberkati dengan cuaca hujan sepanjang tahun. Walaupun rancangan kita terganggu akibat hujan berterusan,...

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!