5 Cara Berkesan Mengurangkan Stres Selepas Bekerja

Sejak kebelakangan ini ramai mengalami stres di tempat kerja hingga menjejaskan kesihatan mental mereka. Disenaraikan beberapa cara bagi membantu anda mengurangkan stres selepas bekerja seperti berikut:

1. Pilates

Pilates dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan stres, keresahan dan serangan panik yang dihadapi oleh seseorang individu. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal dan membantu memulihkan keseimbangan emosi, malah ia juga akan mengalihkan perhatian anda daripada sebarang tekanan kerana pilates memerlukan anda fokus terhadap senaman sahaja.

2. Menonton Filem

Menonton filem merupakan hobi yang digemari ramai. Waktu kerja yang tidak menentu menyebabkan orang ramai tidak menonton filem atau televisyen seperti biasa atau secara kerap. Menonton filem terutamanya yang berunsur komedi boleh membantu mengurangkan stres seseorang kerana ketawa boleh mengurangkan tahap hormon dalam badan yang bertanggungjawab untuk stres seperti kortisol dan epinefrin.

3. Mandi Air Panas

Penat balik kerja dengan stres boleh memenatkan seseorang secara mental dan fizikal. Bagi mengurangkan tekanan tersebut anda digalakkan untuk mandi dengan air panas. Hal ini kerana, air panas boleh membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot lebih rileks setelah penat bekerja.

4. Lakukan Aktiviti Kegemaran

Lakukan aktiviti kegemaran anda seperti membaca buku, melukis, mewarna, menjahit, menghasilkan barang seramik, mengait, memasak dan sebagainya untuk mengurangkan stres. Aktiviti-aktiviti ini mampu menenangkan fikiran individu daripada segala masalah serta membuatkan minda anda relaks dengan cepat.

5. Gunakan Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi dalam kehidupan seharian mempunyai banyak kebaikan. ‘Diffuser’ minyak pati adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Minyak pati mempunyai kesan langsung pada bahagian otak yang mengawal kegelisahan dan tekanan. Selain itu, menghidu aroma daripada ‘diffuser’ juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang membolehkan seseorang bertenang dengan cepat.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Pemeriksaan Kenderaan & PSD SPANCO Anjuran Kementerian Kewangan 2023

Pada 29 dan 30 MEI 2023 lepas, SPANCO telah menyertai lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi anjuran Kementerian Kewangan di dua buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD)...

5 Jenis Bendalir Penting Dalam Kenderaan

Bendalir digunakan dalam kenderaan memainkan peranan utama dengan memastikan komponen dalaman kenderaan berfungsi dengan baik. Tanpa bendalir seperti minyak enjin dan brek, pemanduan kenderaan...

Cara Kenali ‘Starter’ Kereta Mengalami Kerosakan

Penghidup elektrik atau lebih dikenali sebagai ‘starter’ adalah antara komponen utama dalam kenderaan yang berfungsi untuk memberikan putaran pada enjin dan menggerakkan piston. ‘Starter’...

Lesen Memandu Kini Boleh Diperbaharui Untuk Tempoh 10 Tahun

Kementerian Pengangkutan (MOT) telah memperkenalkan inisiatif pembaharuan Lesen Memandu Malaysia (LMM) untuk tempoh 10 tahun dengan kadar bayaran istimewa. Rakyat Malaysia boleh memperbaharui lesen...

Ketahui Cara Betul Menambah Bendalir Brek

Bendalir brek perlu disenggara secara berlaku agar dapat berfungsi dengan baik. Bendalir brek yang digunakan terlalu lama tanpa ditukar boleh menjejaskan prestasi membrek optimum...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!