Sejak kebelakangan ini ramai mengalami stres di tempat kerja hingga menjejaskan kesihatan mental mereka. Disenaraikan beberapa cara bagi membantu anda mengurangkan stres selepas bekerja seperti berikut:
1. Pilates
Pilates dan senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan stres, keresahan dan serangan panik yang dihadapi oleh seseorang individu. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal dan membantu memulihkan keseimbangan emosi, malah ia juga akan mengalihkan perhatian anda daripada sebarang tekanan kerana pilates memerlukan anda fokus terhadap senaman sahaja.
2. Menonton Filem
Menonton filem merupakan hobi yang digemari ramai. Waktu kerja yang tidak menentu menyebabkan orang ramai tidak menonton filem atau televisyen seperti biasa atau secara kerap. Menonton filem terutamanya yang berunsur komedi boleh membantu mengurangkan stres seseorang kerana ketawa boleh mengurangkan tahap hormon dalam badan yang bertanggungjawab untuk stres seperti kortisol dan epinefrin.
3. Mandi Air Panas
Penat balik kerja dengan stres boleh memenatkan seseorang secara mental dan fizikal. Bagi mengurangkan tekanan tersebut anda digalakkan untuk mandi dengan air panas. Hal ini kerana, air panas boleh membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot lebih rileks setelah penat bekerja.
4. Lakukan Aktiviti Kegemaran
Lakukan aktiviti kegemaran anda seperti membaca buku, melukis, mewarna, menjahit, menghasilkan barang seramik, mengait, memasak dan sebagainya untuk mengurangkan stres. Aktiviti-aktiviti ini mampu menenangkan fikiran individu daripada segala masalah serta membuatkan minda anda relaks dengan cepat.
5. Gunakan Aromaterapi
Menggunakan aromaterapi dalam kehidupan seharian mempunyai banyak kebaikan. ‘Diffuser’ minyak pati adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Minyak pati mempunyai kesan langsung pada bahagian otak yang mengawal kegelisahan dan tekanan. Selain itu, menghidu aroma daripada ‘diffuser’ juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang membolehkan seseorang bertenang dengan cepat.
