Tabiat pemakanan yang betul sangat penting dalam menjaga kesihatan badan. Memang tidak dapat dinafikan negara kita kaya dengan pelbagai jenis makanan yang menyebabkan orang ramai sukar mengawal nafsu dan tabiat pemakanan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan terutamanya pada waktu malam kerana ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Oleh itu, disenaraikan beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan seperti berikut:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas bercili dan berempah sememangnya sangat sinonim dengan cita rasa lidah rakyat Malaysia. Selain mempunyai rasa sedap dan bau enak, makanan jenis ini menjadi kegemaran ramai.
Walau bagaimanapun, makanan pedas perlu elak dimakan terutamanya pada waktu malam kerana ia boleh menyebabkan seseorang mengalami pedih ulu hati atau lebih dikenali sebagai ‘heartburn’. Ia juga akan menyebabkan seseorang mengalami kesukaran untuk tidur serta membuat perut rasa tidak selesa.
2. Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak sering dikaitkan dengan peningkatan waktu untuk proses pencernaan terutamanya pada waktu malam. Ia juga akan menyebabkan tahap metabolisme semakin berkurangan, meningkatkan kadar kolesterol, mengganggu waktu tidur serta menjadi punca berlakunya obesiti.
Oleh itu, elakkan makan makanan seperti kentang goreng, burger, ayam goreng, kerepek dan sebagainya khususnya pada lewat malam demi menjaga sistem pencernaan anda.
3. Makanan Berkarbohidrat
Makanan yang berasaskan karbohidrat sangat bagus untuk dimakan pada waktu pagi kerana ia membekalkan tenaga seharian. Namun demikian pengambilan makanan jenis ini pada waktu malam akan mengganggu sistem pencernaan kerana ia memerlukan masa yang lama untuk dicerna.
Selain itu, ia juga mempunyai indeks glisemik tinggi yang akan diserap dalam darah dengan kadar cepat. Karbohidrat bertukar menjadi lemak dan tersimpan di dalam badan yang akhirnya menyebabkan berat badan anda meningkat.
4. Makanan Manis
Makanan manis seperti kek, coklat, aiskrim dan sebagainya menjadi kegemaran ramai yang biasa dimakan sebagai snek pada bila-bila masa. Makanan jenis ini boleh meningkatkan kandungan gula dan tenaga dalam badan sekaligus menyebabkan anda berjaga sepanjang malam.
5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh menjadi minuman rutin harian orang ramai untuk memberi kecergasan pada waktu pagi dan meningkatkan fokus bagi melakukan aktiviti seharian.
Namun demikian, minuman berkafein perlu dielakkan pada waktu malam kerana kandungan kafein boleh menjadikan minda anda lebih aktif dan akhirnya mengganggu kitaran tidur yang normal.
