5 Makanan Yang Perlu Dielakkan Pada Waktu Malam

Tabiat pemakanan yang betul sangat penting dalam menjaga kesihatan badan. Memang tidak dapat dinafikan negara kita kaya dengan pelbagai jenis makanan yang menyebabkan orang ramai sukar mengawal nafsu dan tabiat pemakanan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan terutamanya pada waktu malam kerana ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Oleh itu, disenaraikan beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan seperti berikut:

1. Makanan Pedas

Panang pork.

Makanan pedas bercili dan berempah sememangnya sangat sinonim dengan cita rasa lidah rakyat Malaysia. Selain mempunyai rasa sedap dan bau enak, makanan jenis ini menjadi kegemaran ramai.

Walau bagaimanapun, makanan pedas perlu elak dimakan terutamanya pada waktu malam kerana ia boleh menyebabkan seseorang mengalami pedih ulu hati atau lebih dikenali sebagai ‘heartburn’. Ia juga akan menyebabkan seseorang mengalami kesukaran untuk tidur serta membuat perut rasa tidak selesa.

2. Makanan Berlemak dan Berminyak

Portion of crispy fish with chips

Makanan yang berlemak dan berminyak sering dikaitkan dengan peningkatan waktu untuk proses pencernaan terutamanya pada waktu malam. Ia juga akan menyebabkan tahap metabolisme semakin berkurangan, meningkatkan kadar kolesterol, mengganggu waktu tidur serta menjadi punca berlakunya obesiti.

Oleh itu, elakkan makan makanan seperti kentang goreng, burger, ayam goreng, kerepek dan sebagainya khususnya pada lewat malam demi menjaga sistem pencernaan anda.

3. Makanan Berkarbohidrat

An assortment of freshly baked breads. Shallow depth of field.

Makanan yang berasaskan karbohidrat sangat bagus untuk dimakan pada waktu pagi kerana ia membekalkan tenaga seharian. Namun demikian pengambilan makanan jenis ini pada waktu malam akan mengganggu sistem pencernaan kerana ia memerlukan masa yang lama untuk dicerna.

kalyani-akella-vCNLO20cuwY-unsplash

Selain itu, ia juga mempunyai indeks glisemik tinggi yang akan diserap dalam darah dengan kadar cepat. Karbohidrat bertukar menjadi lemak dan tersimpan di dalam badan yang akhirnya menyebabkan berat badan anda meningkat.

4. Makanan Manis

Delicious cupcakes in cardboard box

Makanan manis seperti kek, coklat, aiskrim dan sebagainya menjadi kegemaran ramai yang biasa dimakan sebagai snek pada bila-bila masa. Makanan jenis ini boleh meningkatkan kandungan gula dan tenaga dalam badan sekaligus menyebabkan anda berjaga sepanjang malam.

wesual-click-zgl4LvTL06c-unsplash

5. Minuman Berkafein

Chinese style hot coffee with tea on the circle table at the market

Minuman berkafein seperti kopi dan teh menjadi minuman rutin harian orang ramai untuk memberi kecergasan pada waktu pagi dan meningkatkan fokus bagi melakukan aktiviti seharian.

Namun demikian, minuman berkafein perlu dielakkan pada waktu malam kerana kandungan kafein boleh menjadikan minda anda lebih aktif dan akhirnya mengganggu kitaran tidur yang normal.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Tanda Alternator Belt Perlu Diganti Segera

Alternator adalah penjana kuasa yang memastikan bateri kenderaan dicas dan berfungsi menghidupkan komponen elektrik utama kenderaan. Tanpa komponen ini, bateri kenderaan akan cepat habis...

5 Cara Mengelakkan Kemalangan Jalan Raya

Kemalangan jalan raya kian meningkat dan terdapat peningkatan angka kematian berbanding tahun-tahun sebelumnya. Kesedaran keselamatan dikalangan pengguna jalan raya amat penting bagi membantu mengurangkan...

Amalan Makanan Sahur Sihat

Sahur merupakan santapan pertama di awal pagi sebagai bekalan untuk memastikan badan kita kekal bertenaga sepanjang hari sewaktu berpuasa. Oleh yang demikian, pemilihan makanan...

Tips Hindari Dehidrasi Ketika Cuaca Panas di Bulan Puasa

Tubuh badan kita mengandungi sebanyak 70 peratus air dan mudah mengalami masalah dehidrasi sekiranya kandungan air tidak mencukupi. Perkara ini biasa berlaku terutamanya ketika...

Punca Kenderaan Bergegar Apabila Membrek

Kenderaan bergegar apabila membrek bukan sahaja boleh mengganggu fokus pemanduan, malah menimbulkan keresahan dan kebimbangan mengenai tahap keselamatan kenderaan yang sedang dipandu. Antara punca-punca...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!