Tips Mengelakkan Sakit Belakang Ketika Memandu Kereta

Sakit dan lenguh badan ketika memandu adalah perkara biasa yang dialami oleh pemandu kereta. Duduk dalam posisi yang sama bagi tempoh masa yang lama boleh menyebabkan berlakunya masalah ini terutamanya apabila melakukan perjalanan jauh atau berada dalam kesesakan lalu lintas. Bagi memastikan anda menikmati perjalanan dengan selesa ikuti beberapa tips mudah seperti berikut:

1. Betulkan Sudut Kerusi

Bagi mendapatkan sokongan untuk tulang belakang, anda perlu membetulkan sudut bahagian penyandar kerusi. Condongkan penyandar belakang pada sudut sekitar 100 hingga 110 darjah atau mengikut keselesaan anda supaya ia menyokong berat badan serta mengurangkan kesakitan.

2. Anjak Kerusi Ke Depan

Posisi kerusi yang betul memainkan peranan penting dalam mengurangkan sakit belakang. Tarik kerusi ke hadapan pada jarak yang bersesuaian dengan stereng. Pastikan tangan anda berada pada posisi jam 3 dan 9 pada stereng serta kaki anda selesa menekan pedal minyak. Posisi ini sangat penting bagi mengurangkan beban pada badan anda.

3. Gunakan Sokongan Belakang

Sokongan belakang terutamanya pada bahagian tulang ekor sangat penting bagi mengelakkan badan berasa cepat lenguh. Bagi mengatasinya, gunakan aksesori sokongan belakang seperti bantal, tuala atau kusyen khas untuk memperbetulkan postur pemanduan anda. Selaraskan kedudukan hingga bahagian pinggul sesuai dengan sokongan yang anda gunakan.

4. Rehat Sebentar

Sekiranya anda melakukan perjalanan jauh, rehatlah sebentar di kawasan Rehat & Rawat (R&R) untuk meregangkan otot-otot badan, termasuk kaki dan leher. Pergerakan badan sangat penting untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mengalih Kedudukan Secara Berkala

Bergerak sedikit dan mengalihkan kedudukan secara berkala di tempat duduk anda akan mengurangkan rasa sakit belakang. Cuba lakukan pergerakan meregangkan badan selama 10 saat secara berkala agar anda selesa memandu.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Pemeriksaan Kenderaan & PSD SPANCO Anjuran Kementerian Kewangan 2023

Pada 29 dan 30 MEI 2023 lepas, SPANCO telah menyertai lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi anjuran Kementerian Kewangan di dua buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD)...

5 Jenis Bendalir Penting Dalam Kenderaan

Bendalir digunakan dalam kenderaan memainkan peranan utama dengan memastikan komponen dalaman kenderaan berfungsi dengan baik. Tanpa bendalir seperti minyak enjin dan brek, pemanduan kenderaan...

Cara Kenali ‘Starter’ Kereta Mengalami Kerosakan

Penghidup elektrik atau lebih dikenali sebagai ‘starter’ adalah antara komponen utama dalam kenderaan yang berfungsi untuk memberikan putaran pada enjin dan menggerakkan piston. ‘Starter’...

Lesen Memandu Kini Boleh Diperbaharui Untuk Tempoh 10 Tahun

Kementerian Pengangkutan (MOT) telah memperkenalkan inisiatif pembaharuan Lesen Memandu Malaysia (LMM) untuk tempoh 10 tahun dengan kadar bayaran istimewa. Rakyat Malaysia boleh memperbaharui lesen...

Ketahui Cara Betul Menambah Bendalir Brek

Bendalir brek perlu disenggara secara berlaku agar dapat berfungsi dengan baik. Bendalir brek yang digunakan terlalu lama tanpa ditukar boleh menjejaskan prestasi membrek optimum...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!