Tips Mengelakkan Sakit Belakang Ketika Memandu Kereta

Sakit dan lenguh badan ketika memandu adalah perkara biasa yang dialami oleh pemandu kereta. Duduk dalam posisi yang sama bagi tempoh masa yang lama boleh menyebabkan berlakunya masalah ini terutamanya apabila melakukan perjalanan jauh atau berada dalam kesesakan lalu lintas. Bagi memastikan anda menikmati perjalanan dengan selesa ikuti beberapa tips mudah seperti berikut:

1. Betulkan Sudut Kerusi

Bagi mendapatkan sokongan untuk tulang belakang, anda perlu membetulkan sudut bahagian penyandar kerusi. Condongkan penyandar belakang pada sudut sekitar 100 hingga 110 darjah atau mengikut keselesaan anda supaya ia menyokong berat badan serta mengurangkan kesakitan.

2. Anjak Kerusi Ke Depan

Posisi kerusi yang betul memainkan peranan penting dalam mengurangkan sakit belakang. Tarik kerusi ke hadapan pada jarak yang bersesuaian dengan stereng. Pastikan tangan anda berada pada posisi jam 3 dan 9 pada stereng serta kaki anda selesa menekan pedal minyak. Posisi ini sangat penting bagi mengurangkan beban pada badan anda.

3. Gunakan Sokongan Belakang

Sokongan belakang terutamanya pada bahagian tulang ekor sangat penting bagi mengelakkan badan berasa cepat lenguh. Bagi mengatasinya, gunakan aksesori sokongan belakang seperti bantal, tuala atau kusyen khas untuk memperbetulkan postur pemanduan anda. Selaraskan kedudukan hingga bahagian pinggul sesuai dengan sokongan yang anda gunakan.

4. Rehat Sebentar

Sekiranya anda melakukan perjalanan jauh, rehatlah sebentar di kawasan Rehat & Rawat (R&R) untuk meregangkan otot-otot badan, termasuk kaki dan leher. Pergerakan badan sangat penting untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mengalih Kedudukan Secara Berkala

Bergerak sedikit dan mengalihkan kedudukan secara berkala di tempat duduk anda akan mengurangkan rasa sakit belakang. Cuba lakukan pergerakan meregangkan badan selama 10 saat secara berkala agar anda selesa memandu.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Majlis Penyerahan Kereta Proton X70 Kepada Jabatan Pendaftaran Negara

02 November 2023 – Baru-baru ini, satu majlis penyerahan kereta model Proton X70 1.5 STD telah diadakan diantara pihak SPANCO dan Jabatan Pendaftaran Negara...

Jemputan Menembak KPTD 48 Cawangan Siasatan Jenayah Bersama SPANCO

16 November  2023 – 48 Cawangan Siasatan Jenayah KPTD telah menjemput pihak SPANCO untuk menghadiri jemputan menembak KPTD 48 Cawangan Siasatan Jenayah yang bertempat...

Amaran: Kenali Tanda Kerosakan Penggalak Brek Kenderaan

Penggalak brek kenderaan atau lebih dikenali sebagai ‘brake booster’ adalah salah satu komponen yang meningkatkan daya dikenakan pada pedal brek tanpa memerlukan daya tambahan...

7 Langkah Keselamatan di Musim Banjir

Sejak kebelakangan ini musim hujan telah menyebabkan banjir di kawasan-kawasan berisiko. Ramai yang terjejas akibat hujan lebat ini dan kerajaan telah mengeluarkan amaran untuk...

5 Kecuaian Asas yang Mengurangkan Jangka Hayat Bateri

Kerosakan kenderaan boleh mengundang situasi kecemasan khususnya apabila berada di tempat sunyi. Pengabaian penyenggaraan komponen kenderaan adalah punca utama berlakunya masalah kerosakan kereta terutamanya...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!