Nikmati Sarapan Berkhasiat

Sarapan adalah sajian awal yang perlu diambil setiap hari oleh semua individu. Ia membekalkan tenaga untuk menjalankan aktiviti seharian dengan cergas dan produktif. Berikut disenaraikan beberapa sarapan berkhasiat yang mudah disediakan:

smoothie

1) Smoothie

Bukan sekadar minuman buah-buahan, smoothie membekalkan pelbagai jenis nutrisi untuk keperluan harian kita. Segelas yang penuh dengan vitamin, antioksidan dan mineral sesuai diminum bagi mengalas perut anda. Ia boleh dinikmati dengan biji chia, yogurt, pudina dan lain-lain mengikut cita rasa anda.

oat

2) Oat

Oat adalah bijirin bebas gluten yang kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Ia memberikan anda rasa kenyang yang lebih lama kerana proses pencernaan oat memakan masa. Anda boleh menjimatkan masa dengan menyediakan ‘overnight oats’ bersama buah-buahan, kekacang, coklat, buah kering dan lain-lain untuk menyelerakan sarapan anda.

boiled-egg-with-seasonings-916904

3) Roti bakar dengan telur

Roti bakar bersama telur rebus adalah makanan lengkap dengan sumber karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan untuk membekalkan tenaga seharian. Ia lebih berkhasiat untuk dinikmati bersama roti mil penuh kerana kandungan serat lebih tinggi daripada roti biasa.

pancakes-3926009_1920

4) Lempeng

Lempeng mudah disediakan dengan bahan asas yang selalunya ada di dapur kita. Makanan kaya dengan sumber protein ini sesuai dimakan bersama madu, badam dan buah-buahan. Anda juga boleh membalut lempeng dengan hirisan dada ayam, tomato, kobis ungu dan timun untuk menambah keenakannya.

salad-791891_1920

5) Salad

Makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pelbagai warna tidak digemari ramai walaupun ia mempunyai khasiat yang menakjubkan. Diperkaya dengan vitamin dan mineral, menu salad juga boleh meningkatkan tahap antioksida dalam darah anda. Nikmati semangkuk juadah lazat ini bersama jus limau, yogurt, madu, sos mayones dan lain-lain perisa tambahan.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Lawatan Pemeriksaan Kenderaan & PSD SPANCO Anjuran Kementerian Kewangan 2023

Pada 29 dan 30 MEI 2023 lepas, SPANCO telah menyertai lawatan pemeriksaan kenderaan konsesi anjuran Kementerian Kewangan di dua buah Pusat Servis Diiktiraf (PSD)...

5 Jenis Bendalir Penting Dalam Kenderaan

Bendalir digunakan dalam kenderaan memainkan peranan utama dengan memastikan komponen dalaman kenderaan berfungsi dengan baik. Tanpa bendalir seperti minyak enjin dan brek, pemanduan kenderaan...

Cara Kenali ‘Starter’ Kereta Mengalami Kerosakan

Penghidup elektrik atau lebih dikenali sebagai ‘starter’ adalah antara komponen utama dalam kenderaan yang berfungsi untuk memberikan putaran pada enjin dan menggerakkan piston. ‘Starter’...

Lesen Memandu Kini Boleh Diperbaharui Untuk Tempoh 10 Tahun

Kementerian Pengangkutan (MOT) telah memperkenalkan inisiatif pembaharuan Lesen Memandu Malaysia (LMM) untuk tempoh 10 tahun dengan kadar bayaran istimewa. Rakyat Malaysia boleh memperbaharui lesen...

Ketahui Cara Betul Menambah Bendalir Brek

Bendalir brek perlu disenggara secara berlaku agar dapat berfungsi dengan baik. Bendalir brek yang digunakan terlalu lama tanpa ditukar boleh menjejaskan prestasi membrek optimum...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!