Ramadan adalah bulan bagi umat Islam melunaskan ibadah puasa. Untuk tempoh lebih kurang 12 jam, seluruh anggota tubuh kita dilarang daripada melakukan sesuatu yang membatalkan atau mengurangkan pahala puasa. Berpuasa bukan sekadar satu kewajipan ke atas umat Islam malah menjanjikan manfaat dan hikmah untuk kesihatan tubuh, emosi mahupun rohaniah. Berikut adalah tujuh manfaat dan hikmat berpuasa.
Menurunkan Berat Badan
Berpuasa mampu menurunkan berat badan. Beberapa kajian membuktikan hal ini termasuk pada 2015 apabila kajian oleh pakar pemakanan klinikal terkemuka, Dr. Josh Axe memperakukan bahawa berpuasa mampu menurunkan berat badan hingga 7% dan membakar kira-kira 5.4 kilogram.
Pihak University of Southern California turut melakukan kajian terhadap sampel 71 orang dewasa. Mereka diminta berpuasa selama 5 hari dengan mengambil makanan berkalori sebanyak 750-1,100 kalori sehari. Hasil mendapati, mereka berjaya menurunkan berat badan kira-kira 2.7 kilogram.
Regenerasi Sel Punca Usus
Satu kajian Massachusetts Institute of Technology (MIT) menunjukkan, berpuasa dapat meningkatkan penghasilan sel punca usus yang lazimnya kehilangan kemampuan regenerasi seiring peningkatan usia. Sel ini memungkinkan lahirnya sel-sel usus baharu dan memperbaiki usus apabila terjadi jangkitan.
Eksperimen dilakukan pada tikus yang tidak diberi makan. Setelah diamati, saat tikus itu ‘berpuasa’, sel mulai memecah asid lemak daripada glukosa.
“Kajian ini membuktikan, berpuasa mendorong perubahan metabolisme pada sel punca usus dengan menukar karbohidrat menjadi pembakar lemak,” kata David Sabatini, penulis, penyelidik kanan dan profesor biologi MIT.
Meningkatkan Fungsi Otak
Berpuasa terbukti meningkatkan fungsi otak dan mendorong produksi protein dikenali sebagai Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang mengaktifkan sel punca otak untuk mengubah neuron baharu dan zat kimia lain yang menyihatkan saraf. BDNF juga membantu melindungi sel otak daripada perubahan yang berkaitan dengan alzheimer dan parkinson.
Cegah Jerawat
Berpuasa mendorong keadaan positif kepada kesihatan kulit. Individu yang berjerawat dapat mengurangi atau mencegah munculnya jerawat jika berpuasa secara rutin.
Berpuasa mampu mendetoksifikasi tubuh iaitu proses pembersihan diri dari pelbagai toksin dalam tubuh. Detoksifikasi baik untuk kesihatan dan kecantikan kulit.
Menormalkan Sensitiviti Insulin
Terlalu banyak mengambil karbohidrat dan gula menyebabkan insulin menjadi resisten sekaligus mendorong penyakit kronik termasuk diabetes Jenis 2. Berpuasa adalah antara cara terbaik untuk memulihkan semula sensitiviti insulin dalam tubuh.
Kajian Dr. Axe yang diterbitkan dalam World Journal of Diabetes menunjukkan, berpuasa pada orang dewasa yang menderita diabetes Jenis 2 mampu menurunkan kadar gula dalam darah.
Awet Muda
Hal ini sebenarnya belum terbukti pada manusia. Tetapi penyelidikan terhadap tikus menunjukkan, berpuasa berkaitan dengan melambatkan proses penuaan. Pada hasil kajian lain, sekumpulan tikus yang ‘berpuasa’ mampu hidup lebih lama berbanding yang ‘tidak berpuasa’.
Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Berpuasa mendorong seseorang mengawal makan berlebihan dan melatih hidup lebih sihat. Ketika berpuasa, berlaku peningkatan HDL (kolesterol baik) dan penurunnan LDL (kolesterol jahat). Adanya kolesterol baik dapat meningkatkan kesihatan jantung dan pembuluh darah.
Berpuasa juga menurunkan kadar gula dalam darah. Bagi penderita diabetes Jenis 2, berpuasa dapat membawa manfaat, asalkan dirancang dengan baik disertai nasihat doktor.
